kirchgellersen's Journal, 18 Jan 20

Habe deine Frage bei Summen gelesen, ist bei mir die gleiche Situation, Abnehmphase 1200 - 1300 kcal, kohlenhydratreduziert, viel magenfüllendes Gemüse, deutlich unter dem ETB bleiben, moderate Bewegung ist unterstützend, viel Erfolg🍀🍀🍀🙋‍♀️ 

Danke dir, dann will ich mal versuchen deine Tipps zu übernehmen. 😉😀🌷 

Welche Gemüsesorten bevorzugst du ? .... 

Ich esse alles an Gemüse, in der Abnehmphase kamen aber die kalorienreichen Gemüsen etwas sparsamer auf den Tisch, das siehst du ja schön beim Tracken, aber natürlich habe ich auch in der Abnehmphase Kartoffeln, Kürbis und Hülsenfrüchte gegessen. Aber - es gibt hier viele vorgelebte Wege (die allerdings nicht meine sind). Eine Ernährungsumstellung habe ich nicht vorgenommen, sondern schlicht Kalorien eingespart. Viel Erfolg🍀🍀🍀🙋‍♀️ 

Danke für deine Hilfe 😘.....gibt mir Hoffnung 🙋‍♀️ 

Tiemar, jetzt habe ich doch noch eine Frage, bist du in deiner Abnehmphase unter den empfohlenen Kohlenhydraten geblieben? ....🤔🙋‍♀️ 

Liebe kirchgellersen, schau auch mal unter dem aktuellen Post vom Cherusker, der beschreibt es ziemlich gut. Ich habe mein Ziel auch über alles andere gestellt, viel Sport gemacht, Abends nur Eiweis und Gemüse, Wenig Fett, keinen Alkohol, nix Süßes, wenig Kohlenhydrate, viel trinken. Aber auch das Halten ist eine Herausforderung und ich habe es im Großen und Ganzen so beibehalten, nur halt wieder mehr Kohlenhydrate und auch mal was Süßes. Ich wünsche Dir viel Erfolg. Und vorallem lass Dich nicht entmutigen, wenn es mal nicht so gut läuft, einfach stur weitermachen. 😘 

Ach ja, und noch was - mir hat es sehr geholfen, mich einer Challenge anzuschließen 😘 

Danke euch 🌷 

Kirchgellersen, nein, dass hat in etwa gepasst. Mein Hauptaugenmerk waren aber nicht die Makros, sondern die Gesamtkalorienmenge 🙋‍♀️🌌🌃😴Gute Nacht  

Sieht nicht übel aus. Frage, was ist da eingepökelt? 

Das war Fisch...aber ehrlich richtig lecker war es nicht 😉😂 

Nichts gepökeltes...fischauflauf mit saurer Sahne und etwas Milch....war nicht meins  

Oh! Muß ich also nicht machen! Zur Gewichtsreduktion habe ich ein einfaches Rezept, welches sehr wirksam ist. Festkochende Kartoffeln sauber schrubben, abkochen. Das Kochwasser durch ein Haarsieb filtern. Morgens, mittags und abends 400ml warmen Sud trinken (alle wichtigen Mineralstoffe sind enthalten). Nach einer Woche kommt die Hose alleine daher. Wenn das Hungergefühl kommt Mineralwasser trinken. Keine anderen Lebensmittel, kein Alkohol, kein Qualm, keine Süßigkeiten! 

Danke für den Tipp 😊 

Gerne geschehen. Wenn das Wunschgewicht erreicht ist wieder von Allem essen. Aber, zur Stabilisierung Nordic crossing bergauf, bergab querfeldein jeden Tag eine Stunde. Puls 140-180. Bei jedem Wetter! Dem inneren Schweinehund in den Hintern treten. Für Geist und Körper ist das ideal. Normale aber gute Ausrüstung reicht. Nur der Versuch macht Klug. FF (Viel Vergnügen) 

Zum Wunschgewicht habe ich noch einen ordentlichen Weg vor mir 😬