|
View Diet Calendar, 09 January 2020:
|
1672 kcal
|
Fat: 135.98g | Prot: 82.48g | Carbs: 31.56g.
Breakfast: Кедровые Орехи , VitaLat Сыр Бри, Онисс Паштет из Печени Индейки, Олива Факел Кижуч Холодного Копчения , Авокадо Авокадо, Жареное Яйцо, Мираторг Бекон из Мраморной Говядины. Dinner: Масло Грецкого Ореха, ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Минтай Жареный, Цветная Капуста на Пару, Помидоры Черри, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сыр Пармезан (Твердый). more...
|
|
 Comments
09 Jan 20 by member: юлия высоцкая
|
как вкусно у вас на тарелочке 🥰
09 Jan 20 by member: koshka31
|
Спасибо! Ага, люблю утром вкусно и сытно поесть)) И весь день не кусочничаю. А вот вечером после ужина вечно хочется что-нибудь съесть... Пытаюсь удержаться силой воли, пью водичку, иногда ем орешки или сыр((
09 Jan 20 by member: ssslana0608
|
А вот вечером после ужина вечно хочется что-нибудь съесть... Пытаюсь удержаться силой воли, пью водичку, иногда ем орешки или сыр((..силой воли долго себя не удержите..ужин нужно закончить обязательно полезным жиром..типа ложка кокосового масла..с какао и молотым арахисом..Вы должны наесться ,но не переесть,чтобы потом не кусочничать и не поднимать инсулин по новой..а завтрак шикарный с стиле кето..Да и еще ..водичку можно пить с яблочным уксусом ,лимоном и имбирем..очень помогает эта смесь! Успехов!
09 Jan 20 by member: vld7
|
vld7, спасибо за советы, буду применять)) И да, я придерживаюсь кето (только углеводы иногда больше 20г, но не больше 30г - не могу без овощей)))
10 Jan 20 by member: ssslana0608
|
ssslana0608 Уважаемый автор дневника!!!Овощи это первое дело на кето!!! Запомните первое дело и самое важное как источник калия..особо зелень салаты ..так же капуста..Сейчас много кето-истов как раньше было каратистов!!! и у многих своя тогчка зрения..Считаю что "Dr. Berg - официальный русский канал" на ютуб и сам доктор Берг самый мощный и умный апостол КЕТО..посмотрите его не поленитесь..до 40 грамм это вообще нормально..так половина углеводов может быть клетчатка..а так же Берг советует,что зелень и овощи типа капусты можно не числить..и не считать в них калории..Они (овощи эти ) жизненно необходимы!!!Каждый прием пищи..ЗЕЛЕНЬ В обязаловку..я тут не стал писать про завтрак..АВОКАДО следует отнести к жирам ,а не к овощам..у Берга есть методички под каждым роликом! Успехов,берегите себя!
10 Jan 20 by member: vld7
|
vld7, вот спасибо за овощи)), порадовали меня...
Я смотрела отдельные ролики Dr.Berg..., надо будет изучить поподробнее.
10 Jan 20 by member: ssslana0608
|
ssslana0608 Вовсе не за что ! Выбирая диету ( я бы применил слово как оно переводится - образ жизни),продолжим -ВЫБИРАЯ ОБРАЗ ЖИЗНИ..важно не перегнуть палку и не наказывать себя строгостями и аскезой!как раз Эрик Берг и предостерегает,чтобы все было качественно ОВОЩИ -ЗЕЛЕНЬ это ОСНОВНОЕ на ряду с полезными жирами,Вы же понимаете,что мясо и т.д..следует относить к белкам,и не перебирать белков,ибо они могут при излишке перерабатываться в лишнюю глюкозу..Для меня это было тоже приятное уточнение..Так что например капусту квашенную которую я делаю сам,я просто перестал учитывать..ибо тот же ФС так считает угли..что может не понравится в общей сумме,хотя половина ,это по сути угли-клетчатка ..так что успехов и без фанатизма!!!а будет сезон ..так вообще с зеленью будет раздолье!!Главное чтобы Вам было комфортно,а не очередной период в жизни..чтобы сейчас питаться так..а потом начать есть все что не приколочено!
10 Jan 20 by member: vld7
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ssslana0608's Weight History
|