|
selama ini asal ga makan banyak dan ternyata defkalnya kebangetan alias jauh dari BMR. cuma makan kurleb 700an kalori aja. sekarang lagi berusaha makan untuk memenuhi BMR. agak kewalahan yaaa. biasa makan sedikit. sampe mikir "makan apa lagi ni?" 😅
ada yg kaya gini juga ngga?
View Diet Calendar, 08 January 2020:
|
1066 kcal
|
Fat: 48.14g | Prot: 70.47g | Carbs: 96.93g.
Breakfast: Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Telur. Lunch: Boiled Sweetpotato (without Peel), Tempeh (Cooked) , Lettuce, Tomatoes, Garlic , Cooked Eggplant. Dinner: Ceker, Putih Telur Matang, Jambu Biji, Diamond Keju Cheddar, Putih Telur Matang. Snacks/Other: Papaya. more...
|
|
1841 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 15 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|