|
5,5 saat sonra akşam yemeği. ⏰ 18:00. Yarın öğlen 12:00 civarı yapacağım kahvaltıya kadar kalori alımı kapanıyor. 💪
View Diet Calendar, 07 January 2020:
|
1458 kcal
|
Fat: 78.30g | Prot: 100.90g | Carbs: 90.29g.
Breakfast: Lor Peyniri, Tereyağı, Yumurta, Avokado, Siyah Zeytin, Yeşil Biber, Kırmızı Domates. Dinner: Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Gün Kurusu, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Dana Kavurma, Fırında Sebze, Mlife Basmati Pirinç. more...
|
|
 Comments
07 Jan 20 by member: ayşegüldoğan
|
Teşekkürler. Ne güzel dua... 🙏🏼 Amin. ☺️
07 Jan 20 by member: sadancoskun
|
Amaç o ise:)) destek verelim demi😊
07 Jan 20 by member: ayşegüldoğan
|
Amaç yağ oranı düşürmek. Tabii kas oranını da artırmak. Bir yerden sonra tartıdaki rakam anlamını yitiriyor biliyorum. Ama yine de yükselsin istemiyorum. 🤷♂️
07 Jan 20 by member: sadancoskun
|
Size if hakkında bir mail attım googleden fatsecreti açıp gelen kutunuza bakmanizi rica etsem bakabilirmisiniz🤔
07 Jan 20 by member: ayşegüldoğan
|
O artı benim morelimi çok bozuyor://
07 Jan 20 by member: ayşegüldoğan
|
Sadancoskun size cleanbulk öneririm. Hem if yaparken kas gelişiminin pek verimli olacağını sanmıyorum hem de spor geçmişi olan bireylerde yağ yakımı ve kas kütlesi artırmanın aynı anda olmayacağını okumuştum bir yerde. Biri anabolik yapıcı bir durumken diğeri katabolik yıkıcı bir olay. Aynı anda ikisi de olmuyor diye biliyorum vücutta.
07 Jan 20 by member: alpper9
|
Ayrıca cleanbulk ile temiz beslenerek kazanacağız kas kütlesiyle oran olarak yağ oranınızı düşünebilirsiniz. Ufak kalori fazlasıyla vücudunuzu daha iyi oynatabilir spordaki performansınızı da arttırabilirsiniz.
07 Jan 20 by member: alpper9
|
Ayşegül gördüm mesajını. Cevap yazacağım. 😉
07 Jan 20 by member: sadancoskun
|
Alper yazdıkların doğru. Spor ve beslenmede bir geçmişe sahip bireylerde anabolik ve katabolik süreçleri aynı zaman diliminde gerçekleştirmek zor. Spor hocam dahil herkes kalori miktarımı ve öğün sayımı artırmamı tavsiye ediyor. Okuduğum kitaplar ve yaptığım araştırmalar da bu yönde fakat ben hala o tartı rakamının (önemli olmadığını bildiğim halde) yükselmesine hazır değilim! Şimdilik idare ediyorum. 😉😎💪
07 Jan 20 by member: sadancoskun
|
Tskr ederim bekliyorum 😊günaydın bu arada
07 Jan 20 by member: ayşegüldoğan
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sadancoskun's Weight History
|