|
Dün akşam yemeğinden 17 saat sonra ilk öğün. 😋 ⏰12:30 Sabah bir saat hiit kardiyo yapıldı. 🏃🏽
View Diet Calendar, 07 January 2020:
|
1458 kcal
|
Fat: 78.30g | Prot: 100.90g | Carbs: 90.29g.
Breakfast: Lor Peyniri, Tereyağı, Yumurta, Avokado, Siyah Zeytin, Yeşil Biber, Kırmızı Domates. Dinner: Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Gün Kurusu, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Dana Kavurma, Fırında Sebze, Mlife Basmati Pirinç. more...
|
|
 Comments
Afiyet olsun. Hiit kardiyo nedir? Bir de if beslenme düzenine geçtiğinizi gördüm. İf’ten yeniden üç ya da beş öğünlü sisteme geçme durumunda kilo alımı oluyor mu? Bununla ilgili bilginiz var mı? İf’le ilgili çok bilgi var ama geri dönüşü var mı bilmiyorum, sormak istedim.
07 Jan 20 by member: ezgiharika
|
Teşekkürler. 🙏🏼 Hiit kardiyo özetle yüksek ve düşük tempolu aktivite. Yani örneğin 2 dakika 9 ve üzeri hızda koşmak ve 1 dakika 6 hızda yürümek. Nabız sürekli olarak buna göre dalgalanıyor ve yağ yakımı maks. düzeye çıkıyor. IF ise 5 aydır yapıyorum ve kilo korumaya geçmeye çalışıp 3 öğüne dönmek istedim ama olmadı. Yapamadım. Çok alışmışım 2 öğüne. Eğer amacınız yağ yakmak ise asla ara öğün yapmayın...
07 Jan 20 by member: sadancoskun
|
17 saatten sonra mi 😱 ben muhakkak ara ara bı şeyler almazsam tansiyon ve kan şekerim inanılmaz düşüyor 😔 afiyet olsun
07 Jan 20 by member: angel_gis
|
07 Jan 20 by member: s@r@c
|
Teşekkürler arkadaşlar. 🙏🏼 Mesela şimdi akşam yemeği yiyorum, yarın sabah 9:00 da ağırlık antrenmanım var. Sonrasında kahvaltı en erken 12:00 de. Bu yöntem ile (ara öğün yapmadan) %33 olan yağ oranımı %11 e düşürdüm. 💪🏃♂️🏋🏽😋
07 Jan 20 by member: sadancoskun
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sadancoskun's Weight History
|