щ людмила's Journal, 04 Jan 20

вопрос, может стоит снова спуститься на 1300-1400. уже может достаточно поддержки с 24 августа. как думаете девочки? подскажите как поступить без ущерба для здоровья. 

Это как раз последствия ваших 1400,организм устал.Я сама только разбираюсь в этом. 

нет не поддержка, а скорее всего из за вашего жёсткого дефицита все процессы замеделелись 🤷🏼‍♀️ 1300 это только базовый обмен! вы просто жестоко изнашиваете свой организм! 

Ещё важно что вы едите,от тортов не будет похудения,даже если вписать в рск. 

спасибо девочки, торты это только праздник, я вообще не люблю сладкое, только перед кд хочется шоколада. а так в принципе и не тянет, я вот очень люблю белый хлеб и пирожки, но уже больше года не ем это. так скажите пожалуйста продолжать на 1700, но вес 4 месяца стоит, как его сдвинуть. каждый день хожу 10000 шагов, это только специально вечером гуляю, а так ещё днём без подсчёта.  

Может можно попробовать теперь поднять кол-во калл? Допустим ты начнёшь есть на 2000 калл в день и организм начнёт постепенно привыкать, не думаю, что ты наберёшь очень много килограмм после 2000 калл. Ну а потом постепенно начать снижать. Так как 2000 калл будут нормой, то 1700 калл в день уже будет небольшим дефицитом и по этому организм начнёт терять вес хоть и по немного, но прогресс должен быть. 

быть в дефиците рекомендуется от 2 до трёх месяцев, дальше нужно выходить на свою поддержку, давая своему организму возможность восстановиться. А вы получается уже очень давно в дефиците, потому и не худеете. 

девочки, мне программа просчитала 1700 дефицита, а я ела раньше 1400, теперь с августа 1700. сейчас на праздник подняла примерно 2000, так стоит так и продолжить и не спускаться до 1700 правильно? так страшно, за праздники добавилось примерно 1,5 кг, вчера сбросила до 1700 и наверное немного воды слилось. страшно оставаться на 2000. bamblond и всем кто отозвался спасибо большое. попробую как-то побороть страх 

это нормально, пр поднятие часто бывает что задерживается вода, потому что резкий подъем, плюс дефецит большой. Но это вода она потом сливается. Но в вашем случае лучше медленно поднимать по 50 калорий, даже если задерживается вода, не опускайте, ждите. У меня стабильно при поднятие 1 кг туда сюда гуляет, плюс 1-2 кг на протяжение цикла набирается сливается. Это как бы нормально для женского организма, смотрите или ваш подъем не выпал на овуляцию и кд, в этот период задержка воды нормальное явление 😉 

Помимо калорий, важно бжу. Если преобладают углеводы и жир - то результат и будет плато. Просто ходить 10000 - это мало. Надо улучшать каждый день результат - быстрее, больше, дольше... Нужна дополнительная физ нагрузка, но не групповые занятия. Посмотрите видео Ярослава Брина, там все доходчиво. И про плато тоже есть.