Если говорить о целях в сфере здоровья и внешности, то у меня, наверное, все очень примитивно выходит. #davydovaпишет
Был пост о неудачных попытках быстро похудеть. Прочти еще раз и никогда не повторяй!)
Мой оптимальный вес – 56-57 кг, сейчас я на десятку больше (рост вроде 164 или 166, хз). Ребята, я никогда столько не весила. Ничего нигде не висит, конечно, но выгляжу крупно. Не нраица)) Если бы я не занималась фитнесом, я была бы похожа на реальную свинью.
В сентябре я весила 58, потом меня и мой мозг накрыло, сейчас имеем то, что имеем.
За это время массонабора (сентябрь-декабрь) я успокоилась и выдохнула.
Отучила себя от сахара. Могу съесть сырники или запеканки, например, где он добавлен, но это бывает крайне редко. Раньше же я могла пачками есть глазированные сырки, печенье Милка, про шоколадки по акции вообще молчу)) Самый сложный период тяги и сноса башки позади.
Я вернула свой адекватный каллораж (не 800 ккал, простигосподи). Вернула три приема пищи и один перекус.
Еще я научилась тому, что быстро – медленно, но без перерыва. Не нужно быстро, интенсивно, круто, очень мощно, ибо будут откаты. Достаточно всего лишь регулярно. Самое главное — держать ритм. По чуть-чуть, но со стабильной последовательностью. А через какое-то время это будет выглядеть как быстро, интенсивно, круто и очень мощно.
Поэтому, если ты так же, как и я, хочешь привести себя в форму, то результат ждем не раньше лета. Минимум.
Вес – это лишь вес. Не теряй голову.
Страшно, конечно, писать вот это все. Тема тела, цифр и прочего для меня всегда была личной. Но что заметила: когда показываешь себя без фильтров и удачных кадров, когда выкладываешь видео, где ты мокрая и потная приседаешь, жить становится проще. Я полностью приняла и прожила этот период. Я знаю, что мы можем абсолютно все.
Время массонабора прошло, поэтому начинаем серьезную работу над собой, начинаем с телом дружить:
1. Питаться всегда в одной калорийности (у меня это 1300-1600 ккал)
2. Жить без сахара (ребят, это круто!)
3. Есть 3-4 раза в день
4. Вести дневник питания (в красивом блокноте, в телефоне, в прогах специальных)
5. Пить много воды
6. Спать 7-8 часов
7. Тренироваться 3-4 раза в неделю (быстро – медленно, но без перерывов)
8. Делать каждый вечер 5 минутную растяжку
9. Медитировать
10. Каждый день благодарить свое тело
11. Желать себе только хорошего♥️
Это те пункты, которые мне помогут сделать все по красоте.
На своём Канале-малыше в телеге буду показывать мой камбэк к стройности: ежедневно/еженедельно кидать отчет по весу, рассказывать детали и промахи (без них никуда)🥑 #тыличность
