|
sevgili günlük bugün 98.9 u gördüm aylık performansımı tebrik ediyorum. ayrıca yağ oranım 35 den 30 a göbek yağ oranım 17 den 13.50 ye düşmüş mutlu pazar diliyorum kendimme 92 ye kadar durmak yok.. yolun yarını almışım 92 den sonraki hedef 79 inşaallah
|
98.9 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 17.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 29 December 2019:
|
938 kcal
|
Fat: 38.34g | Prot: 50.00g | Carbs: 98.54g.
Breakfast: Dana Kavurma, Tavuk Sote, Siyah Zeytin, Fırında Patates, Mıhlama, Herbalife Bitkisel Konsantre Çay, Herbalife Aloe Konsantre İçecek. Dinner: Herbalife Çikolatalı Shake, Herbalife Bitkisel Konsantre Çay. Snacks/Other: Kepekli Ekmek, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Çoban Salatası, Vanilyalı Gofretler (Daha Düşük Yağ), Nescafe 3 Ü 1 Arada, Herbalife Bitkisel Konsantre Çay, Su (Şişede). more...
|
Losing 1.9 kg a Week
|