dj_stotskaya's Journal, 24 Dec 19

Без тренера занимаюсь , но было несколько опытов с тренерами и хороших и не очень, тоже считаю, что на начальных этапах , если человек никогда не занимался , тренер необходим , хотя бы месяц нужно с ним позаниматься. 

Как худею: 1. ПП - белки (курогрудь, яйцо, кальмары, говядина, рыба, все отварное , либо жареное с грибами без масла )+ овощи (помидоры, огурцы, лук, морковь, стручковая фасоль) с утра овсянка, пару раз в неделю позволяю что-нибудь лишнее, отказалась от сладкого, мучного иии.... пивка))) 2. Тренировки 3р в неделю - 2р низ, 1р верх по 7-10 упражнений 3 подхода по 15р каждое, вес постепенно увеличиваю, когда становится легко делать. Первую неделю , чтобы как-то растрястись, тупо ходила по часу на бег. дорожке каждый день . 3. В тёплое время года - старалась совершать не менее 10000 шагов в день ( измеряла фитнес браслетом), прям вечером вышла и пошла на прогулку км на 7-8 , вот это, кстати, очень эффективная штука , первые 8кг ушли легко именно по этому , но сейчас погода не позволяет (((( но тем кто не боится холода - гоу)))) 

Спасибо!!!!