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今日は胸の日
ベンチプレス 90kg×7回×3セット
インクラインダンベルプレス 26kg×10回×3セット
フライマシン 適当
腕立て伏せ 合計50回くらい
アームカール 9kg×15回×3セット
アブローラー（膝付き）15回×3セット
ディップス 10回×3セット
ベンチプレスはいつになったら100kgでメインセットを組めるようになるんだか…
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62.6 kg
Lost so far: 5.9 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 24 December 2019:
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3108 kcal
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Fat: 96.63g | Prot: 187.56g | Carbs: 366.08g.
Breakfast: セブンプレミアム 無脂肪ヨーグルト, おかめ納豆 国産中粒納豆, ゆで卵, キョクヨー さんま蒲焼, ご飯. Lunch: ラッシー, テーブルマーク チキンスティック, ナン, 中村屋 インドカレー. Dinner: 雪印乳業 6Pチーズ, ヤマザキ製パン 食パン 6枚切り, 生卵. Snacks/Other: グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, DNS プロテイン ホエイ100, H+Bライフサイエンス 粉飴, バルクスポーツ グルタミン, バルクスポーツ BCAA. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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