ema000's Journal, 23 Dec 19

dipende... la mia teoria è questa: se abbassi moltissimo i carb (max 20-30 g al giorno) entri in chetosi (dopo qualche giorno). Se abbassi i carb ma non abbastanza x la chetosi (diciamo 50-80 g al giorno, ma è soggettivo) ti riduci a uno straccio perché non riesci a entrare in chetosi (=energia dai grassi) ma non hai abbastanza energia dai carboidrati 

Ad esempio 213 carboidrati e 60 grassi ? Non intendevo cose estreme, siccome so che non si divrebbero tenere carbo e grassi alti insieme mi è venuto il dubbio 

Dipende che macros di partenza hai. Per una chetosi i carbo devono essere bassi bassi e praticamente derivanti da verdura e mi sembra frutta, ma onestamente non ricordo perché non sono una fan della cheto. Detto ciò, io ho i carbo ad esempio sui 55g (carbo a 275g) e salgo a 65g (250g di carbo mi sembra) nella settimana delle mestruazioni perché così dolori pari a zero. Ti consiglio di tenere i grassi non sotto ai 50g, circa 1.1 g/kg se hai problemi di forti dolori mestruali come nel mio caso. Quando alzo i grassi in quel periodo abbasso appunto i carbo, così ho le mie solite 2000kcal, o come ora 1800kcal che sono un attimo in deficit.  

Poi dipende quanto vuoi alzare o abbassare uno dei. Nel senso, nel mio caso quando mi gonfio tanto abbasso un attimo i carbo (sui 200) e alzo pro e grassi. Faccio così 3 settimane e mi sgonfio che è un piacere (quando provo a reintrodurre il glutine o sono stressata mi tocca fare così, altrimenti mi sgonfio a fatica). Poi li rialzo pian piano in due settimane o sono a posto.  

Davvero i grassi fanno passare i dolori?! Io soffro di dlori fortissimi...tanto che è una settimana che sto a letto per quanto mi lasciano esausta 

Guarda io ho dolori atroci...li alzo a 65g quella settimana e sto da dio, giuro. Poi li tengo sempre attorno ai 55g. Comunque faccio anche posizioni yoga apposta per i dolori mestruali!! E bevo una tisana anche per il ciclo. Il tutto insieme è una manna! Per dirti: prendo solo una tachipirina da 500 il primo giorno. Roba che prima...ciaone...ero altro che impasticcata, oltretutto con scarsi risultati!  

Ps. Io sono di Bergamo! Vicinissime! Anche io primo anno comunque!  

Proverò allora...io per ora brufen 600 due volte al giorno 🤦 e già, vicinissime proprio! 😂 

Che tisana prendi?  

A me non funzionava manco il brufen 😂 Per circa 6 mesi l'anno scorso prendevo delle pastiglie omeopatiche (3 al giorno) per rilassare l'utero i tre giorni prima del ciclo e poi durante il ciclo quella tisana una volta al giorno. Poi facevo brufen 2 al giorno e comunque non ero in formissima. Dopo quattro mesi ero passata a un brufen al giorno. Poi passai a una tachipirina al giorno. Ora quelle pastiglie non le prendo più perché mi sono resa conto che tanto era fatto dai grassi!! Comunque la tisana è MESE DONNA della Bonomelli! ☺  

grazie mille Giada, proverò ❣️