Weigh In record (no journal entry) for 20 December 2019
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46 kg
Lost so far: 12.8 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 20 December 2019:
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916 kcal
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Fat: 52.72g | Prot: 50.63g | Carbs: 68.44g.
Breakfast: グリコ SUNAO 抹茶&クランチ, トップバリュ 鉄分・カルシウム入り キャラメル味 クッキー, 살짝 삶은 계란, トップバリュ 国産鶏むね肉使用 ウインナー プレーン, ホクト ぶなしめじ. Lunch: 삶은 당근, 살짝 삶은 계란, 감자 (껍질제거한 알갱이, 소금 없이, 삶은), サラヤ へるしごはん. Dinner: 日本ハム ローストサラダチキン ハーブ, 西鉄ストア 1日に必要な野菜の1/4がとれるサラダ. Snacks/Other: トップバリュ 7days アーモンド, トップバリュ 低糖質 豆乳飲料 ココア. more...
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1540 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 16 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 2 hours and 55 minutes, Resting - 13 hours and 49 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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