Scritto in un italiano terribile ma nel frattempo stavo ascoltando il professore che parlava..🤦🏼♀️ scusate
18 Dec 19 by member: nicole1902
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ma non è un po' troppo fare pesi 3 volte a settimana più altri 2 giorni di cardio? parlo da profonda inesperta, ma credo che bisogna per prima cosa cercare di essere realisti. Se facessi solo quello tutto il giorno ok, ma così, a mio avviso, si rischia un esaurimento sia fisico che mentale, perché poi ci si fissa. Personalissimo parere poi, secondo me cardio non serve a granché. Poi fai tu...quanto sei alta?
18 Dec 19 by member: SaSaSà
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Adesso ti spiego bene il mio Allenamento perché non è proprio “sala pesi”. Io faccio un corso funzionale dove due volte facciamo esercizi al TRX e una vado da sola a fare pesi. Il tapis roulant vorrei farlo perché studio e quindi non supero mai i 2000 passi al giorno, esagerando...
sono 160
18 Dec 19 by member: nicole1902
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quei 2 kg ti danno così fastidio? xkè se la mancanza del ciclo è dovuta ad altro anche quei 2 kg potrebbero non essere tuoi veramente 😇🙊 cmq 52 kg x 160 non è troppo, poi sarebbe buona cosa sapere la bf 😉
18 Dec 19 by member: p*rita
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A cosa stai pensando?😂 no no ti assicuro che sono miei al 100% ahaha
18 Dec 19 by member: nicole1902
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Comunque all’ultimo Controllo, cioè luglio la massa grassa era 19,2. Ma ora credo sia decisamente aumentata
18 Dec 19 by member: nicole1902
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😅 se non è alimentazione il secondo motivo che salta subito alla mente essendo femmina è quello 👶... cmq non ti fassare su 2 kg possono anche essere liquidi che vanno e vengono
18 Dec 19 by member: p*rita
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Si hai ragione, ma non è per quello ahaha!
Comunque si potrebbero essere però io mi vedo anche un po’ più “appannata” diciamo così.
Anche secondo te se abbiano 2 volte il
Tapis è troppo?
18 Dec 19 by member: nicole1902
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Io sono di parte, odio il cardio quindi ti direi abolisci il tapirulan per sempre😅
18 Dec 19 by member: p*rita
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Sono sempre ben accetti i vostri consigli, anche se il post non è recentissimo
05 Feb 20 by member: nicole1902
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05 Feb 20 by member: p*rita
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non È cambiato niente purtroppo
05 Feb 20 by member: nicole1902
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Ora sotto sessione è difficile aggiungere il cardio come vorrei, quindi faccio 3/4 allenamenti a settimana. Vediamo se cambierà qualcosa
05 Feb 20 by member: nicole1902
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Però stavo notando il tuo diario... se mangi troppo poco vai on un blocco metabolico. E 1300 1400 cal sei all'osso del basale
05 Feb 20 by member: p*rita
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Hai ragione..
purtroppo hai ragione..
Però non capisco il mio corpo.
Da giugno/luglio mangiavo più, 1600-1700 e mi muovevo più eppure ho preso 2kg.
adesso sono scesa a 1500-1400 eppure mi sembra di essere sempre più gonfia..
Secondo te cosa devo fare?
05 Feb 20 by member: nicole1902
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Purtroppo bisogna controllare i macro e se mangi cibi confezionati o li fai tu. X es io se mangio pulito pulito posso arrivare anche a 3000 ma la mia gola è debole 😂 prova a stare nelle percentuali classiche 🤔 se non erro sono 40c 40p e 30g ma fai conto che dei carbo circa 50g giornalieri di zuccheri non di più. Non ti spaventare eh, io ti do le nozioni ma a volte manco io riesco a seguirle
05 Feb 20 by member: p*rita
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Ti ho curiosato il diario e forse c'è spiegazione. Hai le % alte di carbo e grassi. Praticamente assumi troppe poche pro, ricorda che carbo e grassi sono antagonisti quindi dovresti fare le coppie o pro e carbo oppure pro e grassi
05 Feb 20 by member: p*rita
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I grassi cerco di tenerli alti per via dell’amenorrea, non scendo mai sotto i 40g.
Però cercherò di assumere più proteine, grazie 😘
05 Feb 20 by member: nicole1902
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Ah no... infatti non vedi i grammi. Sotto i 40 non scendere. Aumentare le pro è un'ottima soluzione. Cerca magari di stare in prodotti non o poco zuccherati
05 Feb 20 by member: p*rita
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