kalori harian kmu brp ???
17 Dec 19 by member: taybahh
|
17 Dec 19 by member: finaasrina
|
coba turunin lagi konsumsi kalori hariannya
17 Dec 19 by member: Suputra Bar
|
Coba di bawah 1000 kalori dan banyakn treadmill kalo bsa 30 s/d 1jam min seminggu 4/3 x semogaaa bermanfaat ya hehe
17 Dec 19 by member: mellysaa1201
|
dibawah 1000 kal ga baik kak
17 Dec 19 by member: dwiaditya
|
800/900 perhari gpp, aku sehari segitu kok yg penting protein sm karbo kompleks dan nutrisi cukup. Tubuh saat lapar sebenernya lebih membituhkan nutrisi daripada kalori.
17 Dec 19 by member: mellysaa1201
|
kalo udah mendekati BB ideal emang biasanya BB stuck... tipsnya kasih citing day sehari dalam 15hari kak... insyallah lebih gampang menuju BB ideal... itu pengalaman dietku yg aku dapat dari mentor nutrisi ki
17 Dec 19 by member: Iinputri24
|
Coba dikaji lagi ya kak. Kalau cuman 3 hari makan diangka segitu emng gak begitu masalah. Tapi kalau dibawa jangka panjang, coba cari di google ya kak. ;)
17 Dec 19 by member: dwiaditya
|
bisa di coba dengan diet detox kak selama 3hri. hari berikutnya diet seperti biasa. kemarin aku sempet BB stuck juga.. aku coba dengan detox semangka, setelah itu BB bisa turun walaupun lambat.. yg penting happy dan sehat.
17 Dec 19 by member: claudia fiktamara
|
claudia detox semangka, maksudnya seharian makan semangka selama 3 hr?
17 Dec 19 by member: Rayafitrin
|
Coba kak yang asalnya 1500 kalori perhari, diturunin lagi jadi 1300 atau 1400 an. Terus coba olahraga Hiit Cardio itu bagus buat menurunkan berat badan. Jangan lupa perhatikan konsumsi harian protein, gula, garam, lemak, serat perharinya. Semangat dan terus sabar. Usaha tidak akan menghianati hasil 💪
17 Dec 19 by member: Mustika Indah Sari
|
17 Dec 19 by member: Leo Prima
|
17 Dec 19 by member: Leo Prima
|
coba pakai sistem kalori zigzag, sekali² surplus kalori.. tujuannya untuk "menipu" tubuh.. kenapa? karena tubuh kita sangat pintar & fleksibel, jadi mungkin tubuh kamu sudah menyesuaikan diri dengan pola diet kamu sekarang..
17 Dec 19 by member: Ram1705
|
surplus/maintenance yg penting jangan dalam kondisi defisit terus menerus.. inget, tubuh kita sangat pintar 😉
17 Dec 19 by member: Ram1705
|
nonton youtube chanel ehk olahraga yukkk,,,
17 Dec 19 by member: olvineS
|
Makasih ya kak saran" untuk semua
Semoga nanti nggak stuck lagi
17 Dec 19 by member: finaasrina
|
kalo diet kalori ini bisa mkn nasi GK kk
17 Dec 19 by member: divtanaura
|
Mungkin cara mkn kamu yg krg bener
Cba deh kalo pagi sama mlm usahin maknanya real food , alkalifood sama krbo komplek
Mungkin bisa trn
Soalnya aku sendiri wktu stuck 2 bulan setelh dignti mkn pgi sma mlmnya skrg ydh bisa trn 😊😊😊😊 sabar ya
17 Dec 19 by member: taybahh
|
17 Dec 19 by member: tiand
|