|
Hi , sobat FS! Mau sekedar sharing :)
Kalian pasti pernahkan , saat makan uda dibawah kebutuhan kalori , olahraga , ya intinya jaga pola makan , tapi berat turun susah dan stuck begitu aja? Atau kadang bingung agar berat turun kita perlu fokus kemana si ? Carbo , fat , atau protein?
Cobain deh yang namanya " CARB CYCLING "
Carb cycling ini adalah jumlah karbo yang masuk ke dalam tubuh kita , selagi kita melakukan defisit kalori
Caranya gimana ?
1. Ada 2 jenis , low carb day dan high carb day
Low carb day : 25% Defisit kalori , dan 20% kebutuhan harian kita berasal dari KARBO
High carb day : 10% Defisit kalori , dan 50% kebutuhan harian kita dari KARBO.
Kapan sebaiknya dilakukan? Sebaiknya seperti ini
1. Senin : Low
2. Selasa : Low
3. Rabu : Low
4. Kamis : High
5.Jumat : Low
6.Sabtu : Low
7. Minggu : High
Ingat , proses setiap orang berbeda , dan olahraga juga membantu proses anda. Semangat :)
|