|
Diyete devam👍
View Diet Calendar, 13 December 2019:
|
792 kcal
|
Fat: 21.38g | Prot: 31.50g | Carbs: 125.06g.
Breakfast: Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir. Lunch: Dr. Oetker Köstebek Tatlı, Domatesli Bulgur Pilavı. Dinner: Yumurtalı, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Bulgur (Pişmiş). more...
|
|
 Comments
13 Dec 19 by member: lahin35
|
13 Dec 19 by member: Banu✌️
|
Evet ekmeksiz yiyince bu kadar tuttu inşallah ekmeksiz yemeye devam edebilirim🙏
13 Dec 19 by member: Derya478
|
Karbonhidrat alımınızı 100gr la sınırlarsanız daha cabuk ve daha cok kilo verirsiniz 👍🏻
13 Dec 19 by member: ozllem20
|
Ekmek yerine 5 yemek kaşığı kadar yulaf ezmesine 1 çay bardağı kadar süt karıştırıp yiyebilirsiniz hem lif oranı hem protein oranı zengindir doyurucudur (spor yapmanız şartıyla)
15 Dec 19 by member: yakup baydar
|
yakup Baydar teşekkür ederim deneyecem 20 dk step 10 dk plates yapıyorum evde şuanlık yeter mi bilmem ama hic yoktan iyidir
15 Dec 19 by member: Derya478
|
yakup Baydar teşekkür ederim deneyecem 20 dk step 10 dk plates yapıyorum evde şuanlık yeter mi bilmem ama hic yoktan iyidir
15 Dec 19 by member: Derya478
|
squat ve plang sizin için yeterli olacaktır. varsa yağlarınız eliptik veya normal bisiklet kullanabilirsiniz
16 Dec 19 by member: yakup baydar
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Derya478's Weight History
|