|
Dün ölçüm, dışardaki işler derken kahvaltı yapamadım. Bilenler bilir günde 2 öğün besleniyorum 2-3 aydır. Ve dün ilk defa tek öğün beslendim. Ve sonuç tartıda -1 kg. Ama artık yağ oranı %11 oldu ve biraz kasları artırma zamanı. Artık 3 öğün (temiz)beslenip 65-66 kg çıkmak hedef... Bu kadar düşük kilolarda bile 1 ayda yaklaşık 3 kg yağ yakmış olmak süper. Çok şükür 🙏🏼
|
63.2 kg
Lost so far: 22.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 December 2019:
|
2036 kcal
|
Fat: 93.93g | Prot: 156.90g | Carbs: 140.87g.
Breakfast: Fıstık Ezmesi, Ceviz, Turp, Zencefil, Baltalı Keçi Kaşar Peyniri, Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Mlife Basmati Pirinç, Tavuk Pirzola. Dinner: Kestane, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Hamsi Tava. Snacks/Other: Grenade Defend BCAA. more...
|
Losing 7 kg a Week
|
 Comments
Tebrikler, boyunuz kaç acaba?
13 Dec 19 by member: alpper9
|
13 Dec 19 by member: miray32
|
Alper. Teşekkürler 😊 173cm
13 Dec 19 by member: sadancoskun
|
13 Dec 19 by member: sadancoskun
|
Neden önce 63 e inip tekrar 66 ya çıkmak istiyorsunuz bi nedeni var mı🤔
13 Dec 19 by member: seheryel
|
Kilo verirken yağ yakmak , kilo alırken kas kazanmak için.
13 Dec 19 by member: alpper9
|
Alper benim yerime cevaplamış. 👍👏💪
13 Dec 19 by member: sadancoskun
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
sadancoskun's Weight History
|