我都是靠小粉丸和受凉拉肚子来解决,平时只要吃的少一些,不去下馆子,一个礼拜都能不上厕所。
03 Dec 19 by member: 占山为王女士
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03 Dec 19 by member: mamihou
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刚果骚骚猴家的祤季
那样不好,拉肚子并不能清空宿便,其实主要还是保证头天晚上高纤维的摄取,不管是冻豆腐,还是玉米,都是纤维比较高,或者其他蔬菜类的对于你特别有效的也可以试试
03 Dec 19 by member: er_shuang
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mamihou
是的呢,是头天晚上的饮食,减肥一定要吃东西,别管多跟少,想要排便的头天晚餐是非常关键的,主要保证粗纤维的摄取,例如冻豆腐,玉米,都是这类,另外海带也可以,如果这些都不管用,可以试试少加一点深海鱼,有可能是肠道不润滑,吃的上面不要太少,就正常吃,不要过量但是也别太少,一穗两穗就是玉米一个两个的意思,我们通常把玉米的计量词叫穗。
03 Dec 19 by member: er_shuang
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我晚上练完补的都是蛋白质,吃肉或者喝蛋白粉,很少再吃含碳水的东西了😭
03 Dec 19 by member: 占山为王女士
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@er_shuang谢谢你的分享呀☕
我做了冻豆腐,一起加油,相互鼓励💪
03 Dec 19 by member: mamihou
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04 Dec 19 by member: er_shuang
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