si_omayla's Journal, 30 Nov 19

Makannya apa aja mbak?  

Tenang, hari ini masih sisa 8 jam 😂😋 

Tahu rebus sih kak tapi tahunya sampe 400 gram ( untuk makan siang sengaja protein tinggi plus aku seneng banget sama tahu mentah aja doyan😅 buat karbo kompleks aku makan malam ( sengaja sih karena tergantung shift kerja😁 

@caramelade..ini abis ini buat tidur kak persiapan shift malam🙊✌️ 

Woohh shift malam yaaa... Semangat... Mungkin nanti bisa ngemil sebelum mulai shiftnya? 😅 Keep fightiiing 

@caramelade rencana mau bawa sari kacang hijau #buat sendiri hehe...aku anti ngemil ngemil malam kak🙊bahkan semenjak clean food mood buat ngemil ilang sendiri gitu....#aku punya amandel jadi ya gitu semua temen gak pernah nawarin aku cemilan jadinya....ya punya penyakit ini plus minus sih( aku tergolong amandel sering kambuh kaka 

wah keren kak 

Hehe, aku juga amandel 🤣 Semangaatss 

cleanfood itu apa kak?? dan contohnya apa 

Makanan yang minim pengolahan kak misalnya rebus kukus panggang atau tumis #timnohambar saya masih pakai garam gula minyak tapi secukupnya ....kalau aku sebisamubgkin minyak maksimal 1sdm aja buat numis doang karena aku masaknya pakai teflon ...pola sehat bikin aku anak kostan lebih irit dan cepet aja buatnya tinggal rebus" makan pakai sambel tomat kalau enggak kecap 1sdm tambah cabe bamer.endull kak😍✌️ 

@thenewang makasih Kaka... semangat buat sehat juga  

kak ada medsos atau nomor yg bisa dihubungi ga? saya masih baru banget make fatscret dan ga tau cara makenya, tetutama masih bingung soal akg dll 

Mbak..boleh tanya gak ya Koq berat nya 57 kalori /hr utk makanan cuma 1.200 Aq berat 95 kg koq kalori 1.700/hr 

@aisya itu BMR aku kak sengaja tak atur seperti itu sih...biar kalau udah merah semua cukup sudah 

bmr nya kaka 1200.ya?? terus kalori tubuh keseluruhan brapa?? 

Untuk sharing disini aja kak biar bermanfaat buat semuanya🙏😇mohon maaf ya 

@dewa tdee ku( kebutuhan kalori 1400) karena aku defkal konsumsi ku cukup di angka BMR kak...plus olahraga minimal 3* sehari 

misal kalori ku 2500, dan bmr 2000 berarti yg ditulis di fatscretnya yg 2000 kan ya?  

Iya kak @ dewa kalau aku ya gitu cara dietnya..biar badannnya gak rusak gak yoyo juga