|
2 bulan sudah ikut defkal di aplikasi FS ini... total berkurang 4,3 kg... Sedikit ya...😊 tapi aku puas... masih tetap makan nasi,masih ngemil,sekali2 makan ngawur yg penting masih dibawah Tdee... Semangat untuk turun 2kg lagi..💪💪
|
51.9 kg
Lost so far: 8.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 24 November 2019:
|
1099 kcal
|
Fat: 37.90g | Prot: 39.01g | Carbs: 145.91g.
Breakfast: Kue Lumpur, Nescafe Original 3 In 1. Lunch: Bango Kecap Manis, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Mentimun (Kupas), Sambal Goreng, Nasi Putih. Dinner: Sambal Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Other: Pepaya, Roma Malkist Crackers (2), Pop Mie Rasa Ayam, Muffin Inggris. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|