paniptizka's Journal, 21 Nov 19

Все это естественно, так как калорий мало 

Ну вот я не знаю - надо поднять? Я и на этих нихрена не худею 

Как обычно, по 50 ккал в неделю 

С контролем веса 

Мне страшно 

Ну как по мне так БЖУ не идеальное) мало углеводов, много жиров, мало ккал на Ваш текущий вес на мой взгляд 

Жиров не боюсь, углеводов боюсь, с белками оч тяжело ибо не ем мясо и рыбу Вес мне кажется невероятно большим :((( 

Угли страшные такие, м? Если да, то я бы белок подняла, хотя бы сытнее будет)) так мог бы выглядеть мой завтрак в день без тренировки 🤷🏻‍♀️ но никак не весь день 🤤 

Блин я знала что вы все скажете про калораж Но я две недели вот на нем сидела и - НИ ГРАММУЛИ! Не ушло! Я решила - ок, поменяю состав, вот смотрю. Так то я и на две тыщи ккал могу пожить)) Ну и роял-флеш: мне насчитал это фэтсикрет!  

Быстрых углеводов можно ещё «бояться», а медленных не надо) у Вас слабость может начаться, головокружение. Отваривайте гречку грамм 100-150 (хотя бы☝🏻) в сухом виде и ешьте в течение дня порциями и с разными гарнирами, она не страшная) овощи добавьте (огурцы, перец болгарский). Много белка в чечевице, в бобовых, чистый яичный белок, некоторые сыры, йогурты высокобелковые.  

Не знаю как фс считает, я не худею без углеводов) когда пережираю то да, быстро меня разносит) для меня одинаковое % количество от дневного рациона углей и белков оптимально. Сейчас вес прям тяжело идёт, сократила на 20 г угли, но добавила за их счёт белков и жиров, но ниже 100 г в день не опускаю, иногда больше даже. Потихоньку пошёл вниз) Но я экстремально раскачиваю свои «стоячие» кг, методом проб)  

Мне тоже было страшно. Несколько месяцев собиралась. Но потом начала и в результате ещё на 7 лишних кг похудела 

Зачем вы себя так мучаете на 1200?Поднимайте как вам фс посчитал ешьте и радуйтесь 

1400, Там же видно калораж нужный 

Я вижу 1400, но это же очень мало 

Посмотрела по всем возможным системам - моя норма 1600, для похудения 1300 рекомендуют  

всем приветы,я тут можно влезу со своей проблемкой))))) помогите посчитать кбжу плиз,КАК у меня расчеты есть,но получается непонятно что🙈 вес 61 рост 162 желаемый вес 53 возраст 40 средняя активность🙏 

Автор, поднимайте свой каллораж до тех цифр,что расщитал ФС.С завтрашнего дня.У Вас сил-то есть?Вам не хочется спать на ходу от такого питания, только честно.Нервный и пищевой срыв не за горами.Не нужно бояться углеводов. Какие цифры ФС сказал?2500?Вот и поднимайте сразу до этих цифр и "откармливайте" свой организм.Вес -то сразу пойдет вверх за счёт задержки жидкости,но этого бояться не нужно.Сначало Вам нужно восстановить то,что успели разрушить низкими каллориями.А уж позже,начинать постепенно "искать" дефицит. 

Увидела 🤦ФС "сказал" 1400ккал?Вы что активность 0 указали? Зря.Я желаю Вам терпения и силы воли,чтобы не сорваться. 

Да, и все другие посчиталки говорят что 1600 норма Спортом я не занимаюсь, сидячая работа И вообще не хочу спать и энергии нормально))