Катрин2090's Journal, 20 Nov 19

Супер смузи!При замесе получается довольно не маленькая порция,поэтому делю на 2 порции(по 280 ккал каждая),одну из которых выпиваю за 1,5 ч до зала.Молоко 0,5% (для вкуса) 250 мл,творог обезжиренный 100 гр,1 ср банан и 1 зелёное небольш. яблоко,клетчатка

---

1564 kcal

Fat: 61.52g | Prot: 119.69g | Carbs: 140.56g.   Breakfast: Billa Запеканка Творожная, Кофе с Молоком. Lunch: Куриный Бульон, Огурец (с Кожурой), Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Dinner: Дикси Багет с Чесноком , Роскон Сардина Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла. Snacks/Other: Ремит Балык Дарницкий, Сибирская Клетчатка Клетчатка Активация, Простоквашино Молоко 1,5%, Благода Творог Обезжиренный 1,8%, Яблоко Зеленое, Банан. more...

2242 kcal

Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 23 minutes, Running - 6/mph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 7 minutes, Sleeping - 8 hours. more...