фитнесдама's Journal, 18 Nov 19

Неплохо! Приятного аппетита!  

О, точно мой вчерашний ужин, добавивший мне 600 грамм на утро. "Спасибо" любимому рису.  

Рикоту уберу, рис туда же😀. Остальное будет достойно моего ужина на сегодня! Как же хотелось к др сделать себе подарок ровно в 75кг. А теперь сомневаюсь.  

Может это лично моя рекция) не обязательно у вас такая же) Но белый рис чистый углевод сравни сгущенке как мне доходчиво объяснили тут.  

Однозначно на обед я бы такое съела, но не на ужин. В Рисе мало пользы, но я его так люблю.  

И я люблю рис) казалось бы не сладости, просто крупа, но тоже приходится ограничивать 

🤗 Как же все красиво! 😻😎✌ 

Спасибо 😉!!! 

Я тоже могу есть один рис , прям все время хочется . 

Что реально прям равно банке сгущёнки? Я знаю девочек которые едят по 120 гр риса в день когда сушатся 

Я рис вчера поела часа в 17.00, 120 гр в отварном виде, начиталась комментариев, перепугалась, с утра встала - ни грамма привеса. Сегодня эту тему спросила у своего тренера - она сказала, белый рис нельзя, а бурый, чёрный, коричневый и красный пожалуйста 😉. Тоже знаю девочек, которые на худели очень сильно на рисовой диете. 

Глупости. На 100 г вареной белого риса приходится 116 ккал. Гречки 114ккал. Рис помогает в борьбе с язвой желудка, нормализуется микрофлоры кишечника, выводит токсические вещества из организма, выводит излишки жидкости. И все-таки - большое колво углеводов, вызывает резкие изменения уровня глюкозы в крови. Все уже знают про Гликемический индекс продуктов. Так вот у белого риса он 70. А вот Басмати - 50. Снизить ГИ отварного риса можно за счет недоваривания и сочетании с рыбой исвежими овощами.  

Про сгущёнку мне так написали, можете у меня в последнем посте почитать. Я кстати рис ела с овощами, зеленью и креветками, не помогло видимо ГИ снизить) просто надо было не еа ужин есть, а на обед хотя бы.