Yoyo-yu's Journal, 08 Nov 19

要練核心哦！
早上睡得比較飽～要努力把黑眼圈消掉
晚上吃長疆羊肉爐，好吃😋！
核心（大背椅三個動作：仰臥起坐不躺平、左右晃動手臂碰椅子、躺平腳向上甩，標準為每組20下，做六組；羅馬椅 側面）+腳（側躬步+臀橋+推腳機）
晚上83.8

83.5 kg Lost so far: 9.2 kg.    Still to go: 23.5 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1233 kcal

Fat: 39.46g | Prot: 87.40g | Carbs: 127.15g.   Breakfast: 7-11 茶葉蛋, 7-11 泡菜燒肉飯糰, 林鳳營 低脂鮮奶. Lunch: 7-11 鮭魚味噌湯 (243克), 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當. Dinner: 雅方 紅燒羊肉爐. more...

3270 kcal

Exercise: Resting - 14 hours and 15 minutes, Gym - 2 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Stairs (Climbing Stairs) - 15 minutes. more...