|
Ciao a tutti, ho bisogno di un consiglio. Partendo da 1300 kcal al giorno, sono arrivata a 1700 e credo proprio di aver raggiunto il mio tdee. Al massimo, aumentando l’attività fisica, potrei spingermi a 1800 kcal. A questo punto vorrei dimagrire perdendo almeno 5 kili perché sono in sovrappeso. Come si fa? Passo repentinamente da 1800 a 1300 kcal? E i macro? Vi prego illuminatemi.
|
70.8 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 5.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 November 2019:
|
1833 kcal
|
Fat: 80.89g | Prot: 78.26g | Carbs: 196.36g.
Breakfast: Cornetto alla Nutella, Provamel Latte di Soia. Lunch: Lindt Dolce Amaro 50%, Uva (Rossa o Verde, di tipo Europeo come Thompson senza Semi), Speck, Parmigiano (Grattugiato), Olio Extra Vergine di Oliva, Zucca, Penny Market Gnocchi di Patate 🥔 . Dinner: Il Fior di Loto Biscotti , Misura Biscotti Fibrextra Integrali, Croissant o Cornetto, Provamel Latte di Soia, Vital Nature Gallette di Mais Ottofile. Snacks/Other: Prozis Diet Bar Double Chocolate. more...
|
Gaining 2.8 kg a Week
|
 Comments
@Gabrilik se hai raggiunto il tuo TDEE (1700 kcal) ora devi confrontare i Dati delle % Corporee prima (a 1300 kcal) ed ora (a 1700 kcal) . cosa è cambiato ? quanta % di MassaGrassa avevi ed hai ? quanta % di MassaMagra avevi ed hai ? quanta % di MassaMuscolare avevi ed hai ? quanto Peso Avevi ed hai ? ... in base a questi dati , si determina il proseguo del percorso ;)
13 Nov 19 by member: MrTrinita79
|
Ok, lo farò al più presto, ti ringrazio tanto per avermi risposto.
13 Nov 19 by member: Gabrilik
|
13 Nov 19 by member: MrTrinita79
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Gabrilik's Weight History
|