|
Чуть меньше месяца назад я планировала перейти на 1700.
Волею обстоятельств, средняя за октябрь составила ~1550, за сентябрь ~ 1450.
Что мы имеем сейчас. Я, в принципе, наедаюсь, но чаще стала хотеть и позволять откровенные гадости. Нет, я себя за них не наказываю, но напрягает. Вес ушел в стабильные 47 ( 100-500 г с водой).
Возможно приступы пищевого безумия связаны с сезонным стрессом на работе, а может я просто устала. Наверное буду оставаться на 1500, похоже это моя поддержка.
View Diet Calendar, 11 November 2019:
|
1455 kcal
|
Fat: 53.28g | Prot: 61.65g | Carbs: 182.81g.
Breakfast: Merci Молочный Шоколад, Parmalat Молоко 0,5%, Мандарины, Matti Мюсли Ягодные. Lunch: Prime Star Фруктовый Салат Big Prime, Гречка, Овощи Весенние Super. Dinner: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Royal Cake Крекеры с Томатами и Итальянскими Травами, Меридиан Риет из Тунца с Оливками и Огурцами, Лента Авокадо, Ришелье Сыр Мягкий Камамбер. Snacks/Other: Достаевский Осетинский Пирог с Яблоком , Bombbar Протеиновое Печенье Творожный Кекс. more...
|
|
1412 kcal
|
Exercise:
Resting - 8 hours, Working - 9 hours, Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Apple Health - 6 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
1500 не может быть. Это очень лчень мало. У меня так же все. Я это осознаю, но не пешаюсь сам есть больше. По этому бросил подсчеты и ем по воле организма, пытаюсь... по протоколу минимаунд 3000ккал это минимум для нормального человека, который питается как питается)).
14 Nov 19 by member: AsterDeo
|
Я вам как раз об этом говорила в одном из комментариев) но честно, я не верю, что с моим уровнем активности вывезу без привесов большую ккал. Страшно, очень не хочу даже кг дополнительный увидеть
14 Nov 19 by member: Hornedrat
|
Я тоже не хочу, но понимаю, если не подниму вес хотя бы до 50-53, то не вылез из этого. Тоже страшно, страшно есть, потолстеть, нажраться. Как я лично вчера и понял из своего ужина(Если вы читали что там было)), то если ограничивать себя, то организм все равно это возьмет.
14 Nov 19 by member: AsterDeo
|
Да, читала(
Все понимаю, постараюсь может хоть со следующей недели 1550, хотя я уже не представляю чем повышать, кроме как булками/шоколадками
14 Nov 19 by member: Hornedrat
|
Я стараюсь брать продукты по жирнее. Не молоко 2,5 . Творог 5%, не грудка, а голень с или бедро.
Больше крупы сыпать и прочее. Но я понимаю, что должен есть все и в том числе страшную еду, хотя ее не бывает. Вся еда важна, если просит организм.
15 Nov 19 by member: AsterDeo
|
Я тоже, но там триггерит, что перебор по белкам 🤦🏼♀️ Это про молочку. Сладостей я не боюсь, но не хочется в обязаловку каждодневную их превращать, как 600 г овощей/фруктов. Крупы надо больше вводить- вот тут спасибо большое за подсказку, а то по привычке 30 г сыплю
15 Nov 19 by member: Hornedrat
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Hornedrat's Weight History
|