Elenckia28's Journal, 09 Nov 19

было бы чудесно при этом держать свою норму белка)) сколько грамм белка тебе надо ежедневно? 

Я бы исключила ещё жареное 

Честно сказать пока не понимаю, не знаю как правильно расчитать😐 

Как правильно рассчитать что? Ваши ккал? 

Приложение показало что нужно питаться на 1600,просто я понять не могу что бы худеть урезать нужно или это уже урезано? И не знаю сколько белка мне нужно🤔 

Если вы выбрали "потеря веса" в настройках, то это те ккал которые нужны чтобы терять вес. 1600 это норм. Советую с утра выпивать 2 стакана воды, через 20мин только кушать и потом перед каждой едой или перекусом тоже выпивать по стакану воды 

А это влияет на похудение? Я вот ещё думаю так как активности у меня сейчас нет, поэтому думаю ещё маленько урезать🤔 

Вода необходима. Так и порция тем более на желудок ляжет в меньшем объёме. У меня по приложению норма 170ккал, но я их не наедаю. У меня тоже нет активности, сижу в декрете ч ребёнком. Пешие прогулки с коляской, хожу средне, от 3х до 5ти тысяч шагов. Скачайте Samsung Health. С понедельника записалась в зал на тренировки с персональным тренером, посмотрим. Рассмотрите и такой вариант 

Спасибо вам большое за советы😁а вы с какого веса худеет? 🙂 

можешь. а мучное и сладкое так и так по минимуму, иначе очень быстро закончатся свободные каллории) 

1или 2гр белка на 1 кг веса 2гр углей на 1кг веса 0,8 или 1 на 1 кг веса Пример , вес 60кг 2*60=..(белки) 2*60=..(угли) 0,8*60=.... (жиры) Меньше просто нельзя урезать.И питаться на 1200 ккал тож нельзя!! 

ешь понемногу все, что любишь, вписывая в РСК. А то потом срывы будут, если в чем-то себя ограничивать сильно и резко будешь. Эффект жирной бабочки называется.