linche.law's Journal, 31 Oct 19

mntul kak... tggi brpa kak 

Nga tau sih tinggi brpa tapi kalau foto KTP 160 sebenarnya nga sampai sih kayanya dibawah 160 mungkin 155 😂 

jadi tambah putih😍 

keren kak... 😍 

Gimana caranya kak,,, aku mau diet apa tetep makan nasi itu kak?  

@riskayulianty awalnya nasi putih ganti nasi merah tapi skrg Uda nga Karbo bisa dari ubi atau sayur nga mesti nasi..jadi aku jarang banget makan nasi kadang sekali sehari aja itu juga paling banyak 4 sdm aja, yg paling banyak sayur 

@dewiles sebenarnya emang aslinya putih tapi yg gendut itu pencahayaan nya kurang jadi Kya gelap 😂 

kak memang diet yang benar gimana kak maaf baru mulai diet 

keren kak 

Kak, kalo masalah olahraganya gimana biasanya? Makan aku udh bisa kontrol, tp olahraga ini blm konsisten tiap hari.  

wow 😍😍 

keren 

smaaa kak.. aku juga lagi berjuaaang 🏋️‍♀️ 

gimana diet ny Kak, harus pas sama hitung kalori ya 1900, klw kurang dri 1900 gimana kak? 

udah berapa lama Kk? 

Olahraga nya apa kka 

All : olahraganya aerobik aja itu juga jarang dietnya defisit kalori aja makan sayur yg banyak nga makan gorengan nga ngemil tapi jgn sampai kelaparan ntar jenuh dietnya.makanya makan sayur danbuah yg banyak yg rendah kalori dan ngenyangin. Kadang aku makan besar siang aja sekali sehari malam jus semangka makan sampai kenyang kalau jus buah. Nga ditambah apa2 piur buah aja kalau dijus. Tergantung kalau mau turun cepet caranya gtu. Kalau mau santai tapi tetap turun boleh makan besar 3x tapi porsi sedikit trus makanannya tanpa terlalu banyak diolah macem2. Direbus atau dikukus aja sayur dan lauknya. karbonya aku kadang ubi kadang jagung kadang cuma sayur. Fleksibel aja kalau diet pakai apa yg ada supaya diet itu nga ribetdan nga bikin jenuh. Intinya kan mau turun BB .