View Diet Calendar, 28 October 2019:
|
1295 kcal
|
Fat: 40.49g | Prot: 40.16g | Carbs: 205.16g.
Breakfast: Gula Merah, Labu, Mentimun (Kupas), Semangka. Lunch: Petai, Telur Goreng, Gula Pasir, Nasi Putih, Terong Goreng, Kacang Panjang Hijau, Tempe Goreng, Tahu Goreng. Dinner: Quaker Oat, Mentimun (Kupas), Mangga. Snacks/Other: Aice Es Krim Rasa Taro. more...
|
|
Comments
di google banyak sih.. kurang lebih sama aja menurutku yg penting punya acuan lah untuk defisit kalori selisih dikit gpp lah 😀
28 Oct 19 by member: linche.law
|
28 Oct 19 by member: andini jeee
|
28 Oct 19 by member: aurelaura63
|
28 Oct 19 by member: aslam ganteng
|
itu kalo berkurang sebanyak itu perutnya menggelambir gak kak? soalnya saya lebih gendut dari itu 😂😂
29 Oct 19 by member: gumayikhsan
|
Kalau bergelambir sih ngga Krn prosesnya juga pelan trus makan seimbang cuma nga kenceng aja Krn wajar nga olahraga kan..
29 Oct 19 by member: linche.law
|
Tipsnya atur pola makan aja banyakin makan sayur dan buah. Sejak diet saya nga makan gorengan2 trus jajanan roti donat dkk nga lagi kecuali Kya lauk yg enak nya digoreng ya saya goreng aja tapi nga sering juga, kalau misalnya hari ini aku makan yg digoreng besoknya disiasati dengan makan yg direbus aja biar nga numpuk kalorinya...intinya defisit kalori tapi tetap makan seimbang ada sayur protein sama Karbo dalam porsi kecil trus banyak minum air putih..
29 Oct 19 by member: linche.law
|
Tipsnya atur pola makan aja banyakin makan sayur dan buah. Sejak diet saya nga makan gorengan2 trus jajanan roti donat dkk nga lagi kecuali Kya lauk yg enak nya digoreng ya saya goreng aja tapi nga sering juga, kalau misalnya hari ini aku makan yg digoreng besoknya disiasati dengan makan yg direbus aja biar nga numpuk kalorinya...intinya defisit kalori tapi tetap makan seimbang ada sayur protein sama Karbo dalam porsi kecil trus banyak minum air putih..
29 Oct 19 by member: linche.law
|
Bun mau tanya...bunda kan masih nagsih asi yah...gimana yaa cara biar bagian payudara bisa kenceng stelah diet.soalnya nggak pede ..aku masih ngasih asi...tp bntr lagi mau di sapih,.makasih bun.jd tambah semangat diet nih liat perubahan bundaa hehe
23 Jan 20 by member: Nur.yati
|
Nur_ kalau ngencengin payudara nga tau Bun tapi wajar sih pasti jadi kendor Krn kan abis melahirkan jadi kenceng Krn asi, otomatis kalau Uda nga asi pasti jadi kempes bun..mungkin olahraga yg fokus ke otot dada deh bun yg aku pernah liat di YouTube..
23 Jan 20 by member: linche.law
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
linche.law's Weight History
|