wao selamat mbak, tipsnya dong mbak sama olahraganya apa aja 😂
27 Oct 19 by member: Risaayu
|
berapa lama ni kak? aku baru turun 10kg masi banyak rasanya muak sekali #curhat
27 Oct 19 by member: natjpeg
|
27 Oct 19 by member: Caramelade
|
keren banget ka. tipsnya apa ka
olahraga nya apa ka
27 Oct 19 by member: dewiles
|
saya mau nurunin 7kg sj sulit bgt... udah turun 2kg mancet udh 2minggu gk turun2 lg
27 Oct 19 by member: Yunita1617
|
27 Oct 19 by member: Sarah Fadilla Ismail
|
27 Oct 19 by member: Christ Smith
|
natjpeg yg sabar kak😉 semangat💪
27 Oct 19 by member: silvainu
|
27 Oct 19 by member: kikinovianti
|
tipsnya harus tau kebutuhan kalori harian dulu say soalnya kalau kita nga tau ntar bisa kelebihan kalori walaupun menurut kita Uda makan dikit saya pernah ngalamin soalnya sebelum tau kebutuhan kalori..😆
27 Oct 19 by member: linche.law
|
gmna kecilin paha nya kak
27 Oct 19 by member: acysss
|
pasti sist bahagia bgt yaaaa.. liat before after nya.. 😍😍 💪💪 ikutan bahagia deh liatnyaaa
27 Oct 19 by member: lintang.kejora
|
Itu prosesnya lama kok Krn saya dietnya santai Krn masih asi pasca melahirkan berat saya 68 kg Krn asi nga bisa diet yg ketat akhirnya atur pola makan aja kurangi nasi putih banyakin makan sayur yg direbus atau dikukus trus nga ngemil yg manis dan gorengan intinya kurangi minyak dan makanan minuman manis. Olahraga nya jarang kalau lagi ada waktu aerobik dirumah aja liat YouTube Krn anak nga bisa ditinggal. Harus niat sih supaya tetap konsisten dietnya jgn terlalu ketat juga Krn bakal jenuh dan bisa balas dendam 😂
27 Oct 19 by member: linche.law
|
aku baru 3 kilo uda bosen diet huaaaaa
28 Oct 19 by member: maulida balgis
|
diet santai aja yg penting defisit kalori
28 Oct 19 by member: linche.law
|
kadang bb lama gag turun2 juga bosen ya kak 😂
tapi lihat perubahan temen2 fs jadi semangat lagi
28 Oct 19 by member: Risaayu
|
iya kadang nga turun2 itu bisa jadi nga lagi defisit kalori
28 Oct 19 by member: linche.law
|
saya pernah sih BB stuck awalnya cepet turunnya trus abis itu nga turun2 akhirnya saya koreksi kembali pola makan saya kurangi lagi tu konsumsi kalorinya eh seminggu langsung turun lagi
28 Oct 19 by member: linche.law
|
cara tau kalori kita gmn ya kak , soalnya di fs krg meyakinkan menurutku
28 Oct 19 by member: tyascantik
|
@tyas bisa pk TDEE calculator
28 Oct 19 by member: missella23
|