|
Ну вот, сливаю потихоньку. Но все равно ещё вижу отек на лице и во всем теле. Вчера с тренером пересмотрели беговой план, подстраиваем под мои силовые. Должны были быть беговые интервалы вечером, но на забитых мышцах и тяжёлых ногах - это такое себе развлечение, больше вреда, чем развития. По опыту интервальная тренировка отлично заходит днём в субботу, а не в четверг вечером после работы, когда это 6я тренировка за 4 дня. Но, честно говоря, пока ехала домой, сидя в автобусе, ещё были мысли на счёт интервалов. Вышла из автобуса, прочувствовала ногами всю боль и тяжесть бытия, поняла, что готова если только на развивающую длительную. Пришла домой, перекусила, разобралась с домашними делами и в полдесятого вечера поняла, что мой максимум на сегодня - это лёгкий кросс на низком пульсе. И то пришлось пообсуждать это с собой и поуговаривать себя начать одевать беговую форму. В итоге тренер похвалил за 10 км, правильный выбор и разумные мысли. Но мысли были не разумные после пробежки - «не доработала. Надо было делать интервалы. Слабак». Излишний перфекционизм, комплекс отличника и вечное недовольство собой частенько портит мне жизнь. Стараюсь избавляться, тренер тоже в этом помогает, верит в меня гораздо больше, чем я сама. Сегодня отдых от бега, вечером, возможно, загляну в зал. И пока хорошая погода, надо погулять. Приятно работать в центре, когда через дорогу - Никольская улица и Красная площадь. Выходные опять обещают быть насыщенными, куча планов, и надо успеть сделать наконец эти интервалы и развивающую длительную. И да, славабогупятницаааа 💃🏻
|
55.7 kg
Lost so far: 3.4 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 25 October 2019:
|
2132 kcal
|
Fat: 91.80g | Prot: 124.42g | Carbs: 211.33g.
Breakfast: Blockbuster Хлебцы Хрустящие с Грибами и Луком, ASICH Кофейные Зерна в Шоколаде, Mama Nature Coconut Bites, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Яйцо, Сыр Адыгейский. Lunch: Брокколи на Пару, Куриная Грудка Отварная, Фасоль (без Соли, Отварная), Куриный Бульон, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Соевый Соус. Dinner: Хрустящая Гранола-Мюсли, Простоквашино Творог 5%, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. Snacks/Other: BE-KIND Миндальный Батончик с Мёдом, Морской Солью и Вкусом Карамели, Lindt Горький Шоколад 85%, Dr. Korner Сырные Хлебцы, Bite Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морковью и Томатом, Сливовые Пастилки, Зеленое Яблоко. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|