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Após 3 meses sem correr devido a uma canelite, voltei no domingo, mas hoje, 3ª já senti de novo☹️...mas vamos receber pegar! 🙏
View Diet Calendar, 22 October 2019:
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665 kcal
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Fat: 11.61g | Prot: 41.25g | Carbs: 96.55g.
Breakfast: Jussara Leite Desnatado , Queensberry Geléia de Framboesa 100% Fruta, Nescau Light, Wickbold Pão Integral. Dinner: Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Nescau Light, Pão Francês sem Miolo, Tirolez Queijo Mussarela Light, Jussara Leite Desnatado. Snacks/Other: Jasmine Cookies Integral Café, Nutribom Mingau de Aveia, Okoshi Torradas de Arroz Integral Chia e Gergelim. more...
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428 kcal
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Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes, Race - 20 minutes, Apple Health - 23 hours. more...
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 Comments
Se vc estava tanto tempo parada precisa voltar aos poucos. 5km é puxado se esse é o terceiro treino. E faça em dias alternados.. dando o descanso. Existem tbm alguns exercício de fortalecimento para a panturrilha e para a musculatura da canela. Isso ajuda a amenizar a canelite.
22 Oct 19 by member: Fran B Silva
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Obrigada pela dica! Você tem razão! Mas estava muito empolgada...minha musculação está 👌🙌...😘
22 Oct 19 by member: Jaque Geremias
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Capaz.. falo isso pq sou Educadora Física e vejo muitas pessoas tento problema com canelite, mas na maioria dos casos a cause é overtraining.
23 Oct 19 by member: Fran B Silva
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Fran, realmente venho de um overtrenning, fui ao médico, fiz uma RM e estava por um fio de uma fratura por estresse, fiquei longe da esteira por 3 meses...mas tava emocionada e tomei...de novo! Logo agora que minha alimentação estava show! Mas tempo ao tempo! 😘
23 Oct 19 by member: Jaque Geremias
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Jaque Geremias's Weight History
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