Le vacuum ça à l air très bien. Je le fais au yoga d ailleurs
20 Oct 19 by member: Izalyon
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Donc pas de crunchs il faut gainer resserrer retendre..pour que ventre rentre.
Planche obliques transverses top pour ça.
A partir du momment où tu tiens 2 mn en planche c’est bon idem obliques etc.
20 Oct 19 by member: cacao4-75
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Regarde du côté du pilate ! Que du gainage & renforcement des muscles profond.
Renforcement du transverse abdominale = ventre plus plat (gainage quoi). C’est ce muscle - le transverse - qui contient les organes internes. S’il est tonique et tendu => alors le ventre est plus plat. En recherche cela n’enlèvera pas la graisse abdominale ;)
La planche et tous les autres gainage statique ou dynamiques sont excellents aussi 👌🏻 tu trouveras plain de vidéo sur YouTube !
20 Oct 19 by member: FannyLab
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C’est en urologie ça le vaccuum ? 😂
20 Oct 19 by member: cacao4-75
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et je rejoins Cacao : les crunchs et autres abdo « hyperpressifs » sont très mauvais à long terme. Renseigne toi sur leur effet sur le périnée :)
Après libre à toi de te renseigner et de choisir en fonction de ton propre avis :)
20 Oct 19 by member: FannyLab
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Oui Fanny c’est une bonne introduction avant de démarrer la musculation et donc la remontée du métabolisme pour brûler les dernières graisses.
20 Oct 19 by member: cacao4-75
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Cherche cacao, fais comme moi
20 Oct 19 by member: Izalyon
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Moi, quand je pensais aux abdos, c'était en complément du gainage et pas de façon intensive.
Et je pensais aux "petits abdos" ou aux abdos "fractionnés" (je ne sais pas comment ils s'appellent en réalité) : ce sont les abdos où tu tiens une position pendant quelques secondes.
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Par étape Cacao, par étape :)
Sa demande là est d'aplatir son bibou ;)
Et oui : regarde un peu la technique de vacuum stomach ;) c’est très très différent de ce à quoi tu fait référence 😂
20 Oct 19 by member: FannyLab
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Bien sûr il faut qu’ils soient hypopressifs Fanny c’est ce que je disais en évitant les crunchs 🤪
Pour resserrer ensuite il y a différents niveaux de gainage du débutant a expérimenté mais on est sur un site généraliste donc je vais pas commencer à parler Medecine ball etc..déjà tenir 2 minutes en planche obliques transverses c’est que ta sangle est pas mal 🤪
20 Oct 19 by member: cacao4-75
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C’était une joke isa🤪
Mais ça existe bien en urologie cependant 😂
20 Oct 19 by member: cacao4-75
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http://www.lotus-bouche-cousue.fr/forme/pourquoi-pas-abdominaux/#more-6537
Y’a pas mal de choses sur ce site même yoga et pilâtes
Avec des articles spécialisés pour les femmes 👍
20 Oct 19 by member: cacao4-75
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Oui j’avais bien comprit Cacao (pour une fois nos avis convergent ;) ) mais expliquer le pourquoi aide à comprendre je trouve. Je m’étais pas mal renseignée à l'époque sur le rôle des muscles sollicités pour mieux penser aux mouvements et exécuter au mieux.
Vive la planche, vive le pilates et la swiss ball !
20 Oct 19 by member: FannyLab
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Oui 👍 sinon je t’invite à regarder vacuum sur Wikipedia l’image est drôle je trouve 😂
20 Oct 19 by member: cacao4-75
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C’est dimanche on peut rigoler un peu 😂
20 Oct 19 by member: cacao4-75
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C’est cool que tu as creusé Fanny sur lypopressif j’ai vu ton parcours tu as fait même chose sur les adipocytes ? Ou pas encore ?
20 Oct 19 by member: cacao4-75
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Suis monté comme toi à 117 pour 1m80 donc hyperplasie adipocytes la liposuccion m’a permis de gagner 2 tailles 🤪
20 Oct 19 by member: cacao4-75
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Ah chut hein ! On va pas revenir sur ce sujet.
On en a déjà parlé ensemble ; let’s agree to desagree 🤷🏻♀️
Mais oui je suis allée lire un peu les théories sur le sujet ;) ma curiosité a prit le dessus !
20 Oct 19 by member: FannyLab
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L'application exercices de gainage, c'est parfait
20 Oct 19 by member: maitreyoda78340
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Jettes un œil sur all musculation tu as des vidéos sur YouTube pour des abdos différents niveaux 😊 ils sont efficaces tu rattrapes une sangle abdominale rapidement et pas de mal de dos si tu suis bien les conseils courage 👍
20 Oct 19 by member: k-ro-lit-noeud
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