lisanurfalah99's Journal, 19 Oct 19

mungkin krna blom pup.. sisa mknan smalam.. 

sebisa mngkin jgn mikirin berat badan saat proses karena apa mindset mu bakalan ancur karena tiap kamu fokus latian pasti pikiranya wah turun gak ya turun ga yaa nah nikmati aja prosesnyaaaa bakal ada hasilnya kokk keeep spirittt yaaaa 

cek body fat dimana ya?  

Celananya belu dimana kak? Kayanya nyaman buat olga 

setiap sebelum mens atau saat mens, berat badan naik karena tubuh wanita hormonnya berupa cairan, sedangkan saat haid hormon naik pastinya 

setauku saat mens itu momen paling bagus buat olahraga krn katanya bakar lemak banyak 

@inggardini bener mbak saat lg dapet itu bagus utk olahraga tp yg sy tau sih (dan pastinya ngga pernah ngerasain sendiri..haha) krn kl olahraga (semua olahraga) kan menghasilkan hormon endorfin, dimana hormon ini bisa mengurangi rasa sakit yg (katanya) sering dialami wanita kl lg dapet, dan olahraga yg disarankan hanya kardio ringan aja (bukan HIIT). Olahraga berat seperti angkat beban ngga disarankan krn kl lg dapet ligamen otot dan persendian lg melunak dan otot2 lg lembek jd berpotensi cedera. Yg suka yoga jg mesti agak ati2 kayanya krn bbrp posisi ngga disarankan utk dilakukan kl lg dapet seperti yg gmn tuh..kepala di bawah kaki diatas, yg ekstrem2 gt lah. Kalau soal membakar lemak lebih banyak atau sedikit sepertinya tetep lebih dipengaruhi dari jumlah defisit kalorinya (kalau kondisi tubuhnya normal). Kira2 gt...yg lebih paham soal ini mgkn bisa ikut sharing info 

@memyself iya setauku olahraganya ringan aja. Tapi tetep bakar kalori, aku pas datang bulan selalu ambil workout yang no jumping biar lebih enak olahraganya. 

itu lah the power of haid.. estrogen sedang rendah.. makan bar2.. lanjut angkat beban.. pembentukan otot malah lebih signifikan.. 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️ 

bisa komen dong