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10月份↓
10/18:體重65 kg-體脂35.3 -肌肉39.5-代謝1289
10/17:體重65.3kg-體脂35.5 -肌肉39.6-代謝1292
10/16:體重65.3kg-體脂35.8 -肌肉39.4-代謝1287
10/6: 體重64.8kg-體脂35.9 -肌肉39.1-代謝1276
10/5: 體重64.4kg-體脂36 -肌肉38.2-代謝1266
10/4: 體重64.6kg-體脂35.9 -肌肉39 -代謝1272
10/3: 體重64.8kg-體脂35.8 -肌肉39.1-代謝1277
10/2: 體重65.1kg-體脂36.2 -肌肉39.1-代謝1277
10/1: 體重65.2kg-體脂36.5 -肌肉39 -代謝1275
9月份↓
9/30:體重65.5kg-體脂36 -肌肉39.4-代謝1288
9/29:體重65.6kg-體脂36 -肌肉39.5-代謝1290
9/28:體重65.6kg-體脂36.4-肌肉39.2-代謝1284
9/27:體重65.8kg-體脂36.3-肌肉39.4-代謝1290
9/26:體重66.3kg-體脂36.7-肌肉39.5-代謝1293
9/25:體重66.2kg-體脂37 -肌肉39.2-代謝1287
9/24:體重66.2kg-體脂36.4-肌肉39.6-代謝1296
9/23:體重66.6kg-體脂36.8-肌肉39.6-代謝1298
9/22:體重66.4kg-體脂37.1-肌肉39.3-代謝1289
9/21:體重66.9kg-體脂36.2-肌肉40.1-代謝1313
9/20:體重67.4kg-體脂36.9-肌肉40 -代謝1312
9/01:體重69.1kg-體脂38.1-肌肉39.9-代謝1327
8月份↓
8/16:體重72.5kg-體脂40.8-肌肉40.3 -代謝1348
7月份↓
7/17:體重72.6kg-體脂40.5-肌肉40.6 -代謝1368
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65 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 October 2019:
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1276 kcal
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Fat: 46.71g | Prot: 79.86g | Carbs: 140.39g.
Breakfast: 紅豆薏米湯, 全脂牛奶. Lunch: 炒杏鮑菇, 木炒耳, 白飯, 桂格(Quaker) 五穀米, 雞胸肉（油炸或煎）, 煎雞蛋卷或炒雞蛋（加蔬菜）, 炒豆芽. Snacks/Other: 義美 無糖黑芝麻豆奶, 香蕉. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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