esisusilawatie's Journal, 14 Oct 19

Aakkk kasian badannya 😱😭 

ternyata ada yg lebih ekstrim dr aku😭😭😭😭😭  

Iya nih.. Karen udah terbiasa jugaaa.. Jadi sejauh ini masih aman..  

Tapi di jangka panjang pasti engga baik karena di bawah BMR begitu... Nanti tubuhnya ngga punya cukup tenaga huar berfungsii 

Ini mah ekstrim banget mbak.... hitung bmr nya dulu kasian badanyya 😥 

kalau mau defisit . minimal makan sehari 1000 kalori di bawah itu bahaya :( 

Ooalaaahh Gtuuuuu yaa. Thanks infonya, nanti Aku atur ulang pola makannya 

defisit kalori gak boleh ekstrim yaa kak krn nanti badan jd lemea gak pnya tenaga, defisit kalori yg terlalu lebay juga bakal yoyo berat badannya.. nanti sekali makan yg lebih dr 1000 kalori pasti makanan bakal di proses menjadi lemak krn sebelum sebelumnya gak ada cadangan makanan.. bukan krn terbiasa atau gak yaa krn yg paling baik adalah sering makan tp dalam porsi kecil.. coba mbaknya makan sehari segitu di tambah olahraga mngkin gak bakal kuat, yg ada malah jatuh sakit.. cut kalori di sarankan 400-500 dr AKG harian yaa 

wow,, setuju sama caramelade,, aku dulu makan g teratur kadang banyak kadang dikit banget, efeknya rambut rontok banyak banget,,, kalo g d kondisioner susah banget d sisir,, sekarang pas makan udah sesuai kebutuhan alhamdulillah rambut udah mendingan rontoknya meskipun tanpa kondisioner jg oke2 aja,, emang g terasa banget d badan, aku jg g berasa lemesa ato gimana2 pas makan g sesuai, tp itu efeknya d rambut, juga kulit 

👣 

jangan ekstrim bgt mbak. Kalo kemaren saya konsul ke dokter gizi, pengurangan makannya jangan drastis, pelan2 tiap kurangi 1/4 dari porsi biasanya. misal biasanya 2 centong nasi, minggu 1 jadi 1.5, minggu 2 jadi 1 centong. Jadi badannya nggak shock 

wahh amazing 👏👏 otw UGD  

wahh hebat banget lhoo bisa rendah gini kalori hariannya😆😆😆 kalo aku dulu wktu cutting makan 1400-1600 sehari masih bisa turuun dan skrg susahh banget naik naiknyaa😆😆 

ngerinya... dikit banget gitu asupannya... semoga saran dari teman-teman yg komentar di sini diterapkan ya. diet itu buat jangka panjang juga. buat apa langsing kalau habis itu penyakitan kan? semoga bisa lebih baik ya ngatur asupannya. 

gelambir menanti dan mas yoyo segera datang 

Nanti kayak saya dl, haid ga lancar trus kena tipus kena bulimia pas makan bnyakan dikit 🙄.. Alhasil BB nya Naik turun kayak eskalator.  

@melzka aku lg difase itu kak😭 haidnya ngga lancar udh mau 1 bulan ini pdhl sblm2nya baik2 aja. Ini lg tahap recovery. Doain ya semua smga normal lag haidku 

@inggardini: 😇 saran saya makan tetep sesuai kebutuhan harian jgn dikurangin lg.. sama konsumsi sayur buah dan protein yg seimbang.. Syukur saya cuma sebulan ga lancarnya, bulan slnjutnya udh tobat gara2 sakit.  

ada yg pernah kaya saya gak, karbo berlebih dr target😂😂 harsnya 50 % ini br mkn siang udah 62 % pdhl rencana sore makan soup mi jagung 

gila bgd hehehe