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Domandina! considerando una dieta di ormai 1600/1700 kcal (donna, 29anni, palestra 2/3 volte alla settimana)e avendo come obiettivo un dimagrimento di 4 kg, di quante kcal di può sgarrare nel weekend?
il mio fab secondo fatsecret è di 2000 giornaliere.
grazieeeeeee
View Diet Calendar, 12 October 2019:
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2058 kcal
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Fat: 62.04g | Prot: 101.15g | Carbs: 273.69g.
Breakfast: Dolciando & Dolciando Frollini Cacao e Panna, Mandorle, Maribel Marmellata di Albicocche, Tre Mulini Bran Sticks, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Pancake light Avena. Lunch: Pomodorini, Bonduelle Rucola, Zucchine Cotte (da Fresche), Filetto di Manzo (Magro, Tagliato con 0,5 cm di Grasso). Dinner: Olive Nere, Rossopomodoro Pizza Margherita. Snacks/Other: Vitasnella Cereal-Yo, Banana. more...
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 Comments
12 Oct 19 by member: cristi.critti
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Buongiorno ☀️ anch’io ti alzo il post
13 Oct 19 by member: wertyuii
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Non so se hai stabilito in quanto tempo perderli perché se si, dovresti fare due conti più precisi dei miei. In ogni caso, se vuoi chiudere la settimana in deficit, considerando che dal lunedì al sabato hai una media di 1650kcal, anche stando alta la domenica non fai un grosso danno, se ne mangi 2500, la tua media diventerà 1770.
13 Oct 19 by member: tania17m
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secondo me, puoi sgarrare di quello che vuoi, basta che recuperi negli altri giorni.
È la media settimanale che conta.
Anzi, su Project Invictus raccomandano proprio di inframezzare giorni con alte calorie, purchè sia rispettata la media settimanale. Questo per evitare che il metabolismo si adatti a quella quantità di introito calorico
13 Oct 19 by member: bafio.bazan
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D'accordo su tutta la linea di Tania e Bafio, anche se il cycling delle calorie è un pò una leggenda. A livello metabolico, sembra sia meglio fare settimane di iper o normo inframezzate da u a o due ipo
13 Oct 19 by member: Federico Cecca
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No Tania, il mio percorso è sole per perdere qualche kg post estate. Avevo notato che non stavo affatto regolando il mio corpo, mangiavo poco e male tra uscite estive, aperitivi.. avevo preso qualche kg. Niente di che...però in previsione anche del periodo natalizio volevo mangiare bene e ottimizzare quindi anche i miei sforzi in palestra. Quindi bellissima questa notizia della media settimanale!!
13 Oct 19 by member: enduonia
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