Calculaste bien tus requerimientos? algunas vez usaste una dieta extrema en la cual consumiste muy pocas calorias menos de 1000 por ejemplo por tiempo prolongado?, hay muchas razones pero si no tienes ningun problema hormonal, etc, el deficit calorico deberia hacerte bajar de peso, incluso si no te has pesado todos los dias puedes que tengas retencion de liquidos por haber comido mucho un dia, etc.
08 Oct 19 by member: hanscon z
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Quizá sea porque bajaste grasa y subiste masa muscular.
En mi caso, en mi último control nutricional baje 1 kg desde el control anterior pero en balance fueron 2kg menos de grasa pero gane 1,1 kg de masa muscular.
08 Oct 19 by member: sofiaccl
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Entiendo...!!
Pero no estoy haciendo una dieta tan restrictiva tampoco. Onda estoy tratando de comer un poco mas saludable y en horarios fijos, lo que hasta ahora me ha mantenido con menos hambre de lo normal, por eso me llama la atención eso de comer menos de mil calorías... Es justamente lo que calculo diariamente de lunes a viernes. 🙄 Quizá me estoy haciendo mierda el organismo 😳
08 Oct 19 by member: polliamarilla
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¿Cómo te mediste? onda el muslo por ejemplo
08 Oct 19 by member: timesformiracles
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Yo he bajado casi 5 kilos en 3 meses (lento pero seguro jaja) básicamente haciendo ayuno intermitente y alimentación más saludable. Te recomiendo que puebes el ayuno intermitente (http://bit.ly/31YmQgl te dejo info) y que no te pases de las calorías recomendadas para bajar de peso según tu altura, peso actual, edad, etc (http://bit.ly/310pZL8). Además recuerda que si comes demasiado poco disminuirá tu metabolismo, así que ojo con eso (http://bit.ly/2nsAsRU). Lo mejor es informarse lo más posible para establecer un régimen de alimentación específico para ti, que sea saludable y sostenible en el tiempo. Saludos!
08 Oct 19 by member: ninamuzzio
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si no aumenta la actividad física poco conseguiras
08 Oct 19 by member: herreravtec
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Creo que para algo estamos las nutricionistas, es difícil conseguir información de calidad de otra fuente. El peso en si es un dato de muy poca importancia nutricional es probable como dice en los comentarios de que la grasa si disminuya pero hayas tenido un aumento de masa muscular.. eso solo con los datos que tienes no se puede saber. Puedes ser más “liviana” sin necesariamente pesar tanto menos.
Por último una dieta de menos de 1000 kcal no es saludable para nadie y más que ayudarte a bajar de peso pondrá a tu cuerpo en un estado de alerta
08 Oct 19 by member: nicole.fer
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Piensa que también el peso refleja la cantidad de líquido que tengas y otras cosas. Si bajaste cm en algunas partes, quiere decir que estas bn. Eso si, te recomiendo comer sano 6 veces a la semana y darte el lujo solo una vez. Y esa vez trata de solo "probar cosas ricas" en Vd de morfartelo todo porque ahí te comes todo el esfuerzo que hiciste los días anteriores.
08 Oct 19 by member: ailenzygier
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Wena Nina, excelente información 💪🏻
Poli la grasa ocupa el doble de espacio del músculo, así que si están disminuyendo tus tallas, quiere decir que estás en un proceso de recomposición corporal, lo que es ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo, sigue haciendo lo que haces, el peso no lo es todo, al final puede que llegues a pesar más, pero te verás mejor
08 Oct 19 by member: Guillermo Roldan
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Eso si, no comas menos de tu índice basal metabólico, o te vas a hacer cagar la salud a largo plazo, es mejor mantenerte como máximo con unas 200-300 calorías x debajo de tu TDEE
08 Oct 19 by member: Guillermo Roldan
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no te hagas ningun problema,es totalmente normal y le pasa a todo el mundo...yo hay veces el lunes peso 85 y el martes 87, lo q te aseguro es q si has bajado de talla es q quemastes grasa y estas formando musculo,es decis estas tonificando o endureciendo el cuerpo...y como te digo, q no te sorprenda q mañana la balanza te marque 2 kilos menos
08 Oct 19 by member: viajeros
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No te desmotives yo llevo 2 semanas en dieta con 1500 calorías según mi médico, y solo baje 100 gramos.
08 Oct 19 by member: Nasepulved
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ánimo, yo solo logro bajar 1 kg por mes (estoy con nutri y hago ejercicio), no te desanimes, a larga todo sirve 👌
08 Oct 19 by member: roobln0811
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Muchas gracias por la orientación!! Seguiré así entonces. Estoy consumiendo al rededor de 1100 calorías diarias mientras que lo recomendado para bajar es de 1500, no puedo comer más porque no me da hambre... Básicamente puedo comer 3 veces en el día desayuno (que la mayoria del tiempo me los salto) almuerzo y cena u once..
Motiva saber que es completamente normal y que quizá logre bajar unos kilitos más adelante, saludos!!!
08 Oct 19 by member: polliamarilla
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Yasna Denisse, los fines de semana no cuento tanto lo que como pero generalmente llego a las 1500 calorías recomendadas.
08 Oct 19 by member: polliamarilla
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Método Grez es la solución
08 Oct 19 by member: Marcelobernal
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concentrate mas en comer proteinas en ensaladas...metele huevo,alguna lata de atun,legumbres,pedazos de pollo….no uses el desayuno como una clave, eso es relativo en cada persona,yo antes creia lo de q el desayuno era importante y al final solo alli metia 800 calorias, me di cuenta q con un café con leche mi cuerpo funciona igual o mejor
09 Oct 19 by member: viajeros
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y haces ejercicio? para pensar en lo de ganar masa muscular y perder grasa (que es excelente). Donde es tu fractura? porque si la recomposición corporal es la explicación igual es bueno ya que a la larga bajarás de peso y todo en grasa y aunque tengas algo más de peso en MUSCULO estos "sujetan, abrazan, soportan" a los huesos por lo que tu fractura sería incluso algo más estable
09 Oct 19 by member: sofi_soi
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Sofi_sol, estoy haciendo nada de ejercicio. La verdad es que casi nulo si no fuera por pasear a mi perro ajjaja por eso me parecía extraño lo de disminuir medidas sin bajar de peso.
La fractura me la hice en 2016 en los maleolos del tobillo, el punto es que como empexe a subir de peso me dio tendinitis, pues aun tengo puestos los fierros que me pusieron durante la operación, entonces el doctor me recomendó bajar de peso para evaluar sacarme los fierros del tobillo....
Es por eso que estoy tratando d estar a dieta o comer mas saludable al menos.
09 Oct 19 by member: polliamarilla
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Si no haces ejercicio, camina una 30 hora todos los días paseando a tu perro después de la cena, deberías empezar a bajar de peso de nuevo.
09 Oct 19 by member: Guillermo Roldan
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