кристинка спорт's Journal, 06 Oct 19

Есть больше. 1200ккал - калораж для коматозника. 

Брехня, за пол года на такой калорийности, ты бы выглядела как узник Бухенвальда! 

питаюсь на меньше чем 1200 уже две недели. хочешь похудеть - похудеешь. 

нельзя так мало кушать. Нужно качественно есть хотя бы на 1800, и то, это все зависит от роста/веса/активности. 1200 — это калораж для минимального обмена веществ, его не достаточно для полного функционирования организма. Я уже когда-то сделала такую ошибку и стала вешалкой, а потом сорвалась и вес вернулся. 

В том, что писали ниже есть смысл. От себя добавлю, 1200 ккал могут быть разные по пищевой ценности. Если вы едите углеводы, то на такой маленькой калорийности у вас точно дикий недобор по белкам и жирам. Как первое, так и второе приводит к голоду т.к углеводная пища имеет высокий гликемический индекс, а при любом недоборе белков, жиров или микроэлементов мозг посылает сигнал организму - чувство голода. 1. Повысте общую калорийность за счёт белков и жиров 2. Ешьте сложные углеводы (цельнозерновые крупы, хлебцы) либо отдельным приемом пищи, либо в сочетании с белками 

я ем на 1300 ккл .изначально было тяжеловато, а сейчас все хорошо .бывает и 1400 ем .программа поставила 1600 ккл для меня это много .но дома я занимаюсь час в день +- за месяц 3.5 

Сначала проверьте правильно ли вы насчитали калории, и пересмотрите еду которую вы употребляете. И если вам это поможет, то можете попробывать жевать жевачку, некоторым она помогает сдерживать голод, ведь из-за того что нам нечего делать мы можем кушать даже если нам этого не хочеться 

странные люди, сначала урезают калории до нимагуууу, а потом жалуются что они голодные 🤔🙄 Если вам мало ешьте больше, это же логично 🤷🏼‍♀️