|
before after pasca melahirkan. fokus ketika banyak yg pura2 peduli tp sebenarnya menjebak . "gendut jg ttep cantik kok. gak ush diet2 segala suami jg pasti tetep cinta" 🥴
View Diet Calendar, 03 October 2019:
|
1158 kcal
|
Fat: 23.37g | Prot: 63.55g | Carbs: 185.74g.
Breakfast: Ellenka Fiber Creme, Nescafe Classic, Putih Telur, Pisang, Quaker Oat. Lunch: Putih Telur, Bango Kecap Manis, Tomat Merah, Sawi Dimasak (dari Segar), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. Dinner: Tumis Kangkung, Alfamart Ikan Pindang, Mangga, Pepaya. Snacks/Other: Jambu Air, Pepaya, Pisang. more...
|
|
 Comments
03 Oct 19 by member: devinaagrn
|
berarti sama kita mba, aq jg di bilang sperti itu😁
03 Oct 19 by member: Pancarniati
|
jadi anak gadis lagi mba 😍 pangling bgt
03 Oct 19 by member: Asiyah siti
|
03 Oct 19 by member: mutia langsing
|
Devina, mirip2 dg teman2 aja kak. Intinya di defisit kalori.
03 Oct 19 by member: lilinratnawati
|
Pancarniati, hhe pas udh kurusan ditnya dietnya gmn. Hmmm kaan
03 Oct 19 by member: lilinratnawati
|
Asiyah, masih muda tp nggak gadis ini mba 🤣
03 Oct 19 by member: lilinratnawati
|
Mutia, sy ganti2 mba. Olahraga yg bsa dilakuin d rumah aja hiit cardio, zumba, aerobik. Nnton2 di youtube. Olahraganya jg paling lama 30 mnt, smnggu 4x
03 Oct 19 by member: lilinratnawati
|
Hehe benar bgt mba, di nyinyirin ini lah itu lh eh trnyata ngikut jg wkwk
03 Oct 19 by member: Pancarniati
|
berepa lama mba bisa balik lagi bb idealx
03 Oct 19 by member: emak² pejuang diet
|
Anak sy umur 5 bln. Sy mulai diet di usia anak 1 bulan. D bulan ke 4 kmrin sy sempat bnyak fkiran jd sy makan nggak teratur (Pelampiasan) . skrng back on track 5 hari kmbli trun 2kg . Diet tipis2 krn menyusui kalau trlalu bnyak cut kalori produksi asi sy menurun.
03 Oct 19 by member: lilinratnawati
|
sarapan gimana mba buat busui? saya juga busui, tp sarapan harus nasi, kalau gak lemes bgt. laperan bgt.. 😅 makan siang juga sama, ada nasinya.. makan malem juga 😫
04 Oct 19 by member: Lilis Laeliyah
|
Lilis, sy sarapan lebih sering oatmeal mb dibuat pancake/bubur ayam/bubur sayur kasih tahu atau ikan /oat+buah kadang Ubi juga, kadang labu. Siang nasi merah +sayur +lauk, malem protein sama sayur aja. Ngemil 2x pagi sama sore buah/fitbar/tahu/jus/popcorn/kuaci/ dll 😁 sy ngrasain jd busui gampang laper jd sering makan tp yg dimakan lebih dijaga sja.
04 Oct 19 by member: lilinratnawati
|
Assalamualaikum
klo blh tw dr bb berapa turun berapa mba..?
04 Oct 19 by member: cut yani
|
Cut yani, waalaikumsalam foto kiri 62, kanan 51
04 Oct 19 by member: lilinratnawati
|
Ooh.... Brapa lama bisa nurunin BB mba?
Asi gimana? Tetep lancar kah?
Olahraga gak?
04 Oct 19 by member: Lilis Laeliyah
|
Lilis, 3 bln udh turun 10kg mb. Alhamdulillah asi tetap lancar
04 Oct 19 by member: lilinratnawati
|
04 Oct 19 by member: lilinratnawati
|
Oooh gt.. Berarti sama bb kita mba, ini sy kemaren 10 hari yg lalu sdh turun 2 kg...
Coz makannya gk karuan kdg nasi kdg oat meal 😁... Plus olahraga tiap hari...
Tp terap dijaga kalorinya 😊...
Sy juga busui jd sering laper bawaannya..
Jd harus byk2 minum air putih biar gk laper2 banget 😅
04 Oct 19 by member: cut yani
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lilinratnawati's Weight History
|