aluka16's Journal, 29 Sep 19

Io riprendo sempre la mia solita routine, senza variazioni. Bevo solo di più (anche se bevo già tanto a cose normali). In pochi giorni torna tutto normale, quello che dice la bilancia il giorno successivo non è niente di effettivo 😉 

Incremento un po le attività e spalmo il resto sulla settimana seguente.  

Io ritorno alla mia routine senza diminuire nulla cervo solo di bere un po’ di più e se posso fare un po’ di movimento meglio. Vedrai che non succede nulla a mangiare una volta un po’ di più e nei giorni successivi tornerà tutto alla normalità ❤️ 

Cerco 

io ho sempre i sensi di colpa e il giorno dopo mangio sempre pochissimo in modo da risparmiare almemo 1000 calorie credete sia sbagliato? 

Un taglio così importante è un sacrificio inutile, soprattutto mentale 

Secondo me si, anche perché sei già in ipocalorica. Risparmiare 1000 calorie vuol dire andare a 400-600? 😨 

Anche perché dovresti ragionare su base settimanale e non giornaliera, quindi è un sacrificio del tutto inutile 

No intendo 1000 in meno del tdee totale quindi me mangio circa 800/900  

Io mi limito, come Ale, a bere di più. Poi per esempio se capita un eccesso di carboidrati (per esempio pasta a pranzo e pizza la sera, combo che di solito evito) il giorno dopo sto più alta di proteine.  

Mi bevo un gin tonic. Battute a parte io non faccio nulla. Riprendo la routine come nulla fosse. 

Come Forrest, anche io ragiono su base settimanale... il che significa un taglio di 200-250 calorie negli altri giorni. È una cosa fattibile. 

Io faccio il digiuno intermittente. Quando so che ho lo sgarro faccio il digiuno a partire dal dopo cena della sera prima... Faccio le 16 ore di digiuno intermittente, poi riprendo verso le 2 del pomeriggio e la sera faccio lo sgarro.... Io non conto mai le calorie, ma So di per certo, avendole contate inizialmente, che sono sui 1300/1500 al giorno 

Io le spalmo nei giorni seguenti ma se trovo il tempo di un cardio o simile allora vado normalmente 

io faccio comunque una buona colazione. con yogurt avena frutta secca e fresca. bevo tanta acqua e tisane, mangio verdure cotte e crude scondite. e almeno12mila passi 

Aluka Anch’io bevo solo un po’ di più Non c’è da preoccuparsi ☺️Per un giorno, Oggi ritorni alle tue calorie di sempre 

Verso mercoledì faccio il giorno più leggero: verdure cotte e crude, vellutate, tanta acqua, ma se la settimana è molto attiva, non mi preoccupo! 

Si magari un po’ di cardio😊 

Io dipende... se la mattina m sveglio “normale” vado tranquilla come al solito.. se m sveglio appesantita.. cerco di fare un pasto più leggero con tanta verdura.. e magari la sera un bel minestrone! E il gg dopo d solito m sento meglio !! 🍀 

Grazie ragazzi siete davvero un gran supporto...la mia paranoia è questa se io sono a dieta e risparmio circa 400 calorie al giorno se nello sgarro ho un surplus di 1500 e non rimedio il giorno dopo non riesco più a essetr in deficit abbastanza per dimagrire