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日期:2019/9/27 星期五 減重第46天
1.昨晚睡眠時數(6~8H):6:21
2.經期:
3.體重:74.8KG(-5.5)
4.體脂:44.0%(-2.3%)
5.益生菌:V
6.排便:V
7.水量:睡醒600+早午間600 +午晚間500 +運動400 +睡覺前400=2500
View Diet Calendar, 27 September 2019:
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1583 kcal
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Fat: 58.21g | Prot: 92.89g | Carbs: 178.36g.
Breakfast: 桂格(Quaker) 燕麥片, 桂格(Quaker) 高鈣脫脂奶粉, Costco 蘿蔓心, 水煮蛋, Costco 日本KEWPIE胡麻醬, 雞腿排, 胡蘿蔔. Lunch: 燙青菜, 卜蜂 去骨雞腿肉, 好侍 佛蒙特咖哩塊, 杏鲍菇, 糙米飯. Dinner: 芝司樂 (Cheesedale) 高鈣低脂起司, 義美 全麥高纖吐司, 雞腿排, 小黃瓜. Snacks/Other: Costco Hood 脫脂鮮奶, 黑咖啡, 蘋果. more...
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