amandallls's Journal, 10 Sep 19

Ma sei stupenda 😍😍😍 scusami ma cosa dovresti perdere? Stai davvero benissimo ❤️❤️❤️🥰 

Haha grazie ma devo raggiungere i miei 52kg di una volta :) 😰 

Amanda, ne abbiamo già parlato, mangi troppo poco e non funziona in questo modo. Devi fare una reverse e mangiare di più. Non è assolutamente vera la frase "meno mangio più perdo peso", spesso è addirittura controproducente, soprattutto se il regime con calorie così basse lo si mantiene per lunghi periodi. Il tuo corpo ha bisogno di energie per funzionare al meglio, metabolismo compreso. 

Sto facendo una dieta a base di proteine per ora con pochi carboidrati..carb solo a colazione e pranzo..Sto cercando di raggiungere le calorie giornaliere ma comunque risulta difficile, avvolte perché non ho tempo per mangiare..Capisco quello che mi dici ma non é così semplice. Di certo non voglio mangiare una pizza giusto per raggiungere le calorie che devo assumere al giorno. Risulta difficile anche mangiare di più..perché avvolte mi sento prp piena ma piano piano aggiungo il pane e la pasta! 

I carboidrati non sono tuoi nemici, anzi, servono proprio al metabolismo per funzionare al meglio. Se non riesci a mangiare perché ti senti sazia, prova a fare uno spuntino/merenda quando puoi, oppure a mangiare la stessa quantità di adesso ma assumendo cibi più calorici. Hai il metabolismo in stallo, non perderai peso in questo modo, e anche se ci riesci perderai solo massa magra e non massa grassa. Raggiungere le calorie giornaliere, per te che sembri molto giovane, vuol dire quasi raddoppiare quello che stai mangiando adesso. Pensa che ieri in tutto il giorno hai mangiato meno della mia sola cena “light” di stasera, e hai pure fatto attività fisica. In questo modo ti stai facendo solo del male. Non voglio insistere perché non mi piace diventare odioso, ma ci tenevo a dirti queste cose, ovviamente sei libera di fare quello che ti senti. Spero però che i tuoi post abbiamo più visibilità, almeno anche altri ti daranno conforto per quello che ti sto dicendo adesso.  

anche io in stallo! da tre settimane 

Buongiorno ☀️ bisogna trovare il giusto equilibrio con il cibo mangiare troppo o troppo poco e deleterio in entrambi i casi e non bisogna far diventare il cibo il patto nemico ne dei singoli alimenti 😊 quindi non ti spaventare so che a parole è tutto più facile ma Inserisci i carboidrati nelle giuste quantità nella tua dieta aumenta le calorie e se puoi fatti seguire perché se stupenda già così non rischiare di rovinarti ❤️💪🏼❤️ 

grazie mille a tutti 😘 

@Amanda ciao, ti scrivo per dare conferma di ciò che dice @Forrest e perché magari una voce femminile e giovane come te può aiutarti in questo percorso! Quando ho iniziato anche io non superavo le 1000kcal, convinta che così riuscissi a perdere peso: la verità è che il mio corpo era gonfio e stressato dalle privazioni, non aveva il necessario per funzionare, ed un alimentazione così povera non può essere portata avanti a lungo, come si ricomincia a mangiare normalmente si riprende tutto in un secondo. In quest'anno piano piano mi sono assestata sulle 1700kcal, e sto bene, sia fisicamente che psicologicamente perché ho trovato una routine alimentare che è uno stile di vita sano e non mi priva di nulla. Se mangi il corpo ringrazia! Prova ad aggiungere un cucchiaio di olio ai pasti, 20g di pane o pasta in più, un paio di spuntini tra i pasti e vedi che le kcal cominceranno ad alzarsi senza nemmeno sforzarsi troppo, ne otterrai solo benefici! (e puoi anche dare un'occhiata al mio profilo per vedere con i tuoi occhi che mangiare di più ma bene ti porterà dove vuoi, con pazienza e amore verso se stessi). Per qualsiasi consiglio siamo qui ✨ 

Ciao Flappi22! Grazie dei consigli, seguire una dieta non è facile. Sto mangiando più carb e mi sto allenando spero di non guadagnare peso, lo spero tanto 😥 cercherò di assumere 1200kcal al giorno. Adesso arrivo appena alle 1000 ma volte perché non ho tempo a colazione/pranzo per mangiare con calma. Mangiando meno proteine sento meno fame ma so che non fa bene. Ho una dieta super squilibrata!  

@Amanda se hai poco tempo punta su cibi poco voluminosi ma più calorici: spuntini con mandorle o parmigiano ad esempio, olio ai pasti, una colazione più sostanziosa per iniziare bene la giornata e magari aggiunti un pre-nanna prima di andare a dormire per recuperare un po' di calorie se hai mangiato poco. Sono piccoli trucchetti che ho usato anche io all'inizio quando avevo paura di mangiare di più o comunque mi saziavo prima (adesso nemmeno con 100g di pasta sono sazia 😌). Magari punta alle 1200 per iniziare cercando di equilibrare i nutrienti in modo classico (1.5g di proteine per kg, 1g di grassi ed il resto carbo), così sei sicura di avere un regime completo e sano, poi mano mano che aggiusti il tiro alzi ancora o modifichi i macro a seconda di come ti trovi. Fidati, non ingrasserai assolutamente, anzi! Darai ciò che serve al corpo per riaccendere il metabolismo e ripartire 💪