|
Меня зовут Мика💃 мне 26 лет.
Я за здоровый образ жизни и активный😊 стараюсь придерживаться правильного питания, но бывают срывы😹.
На FS с 2018 года был дефицит 1100-1300 ккал + были тренировки 3-4 раза в неделю очень резко похудела до 52, сделала паузу так как плохо стала себя чувствовать.
В 2019 с августа дефицит 1200-1300 ккал + ходьба 10000 шагов минимально и домашние упражнения.
View Diet Calendar, 07 September 2019:
|
1152 kcal
|
Fat: 41.89g | Prot: 104.43g | Carbs: 98.59g.
Breakfast: Авокадо, Победа Шоколад Горький 72%, Урбеч Паста из Семян Кунжута, Кофе с Молоком, Чабан Кефир 2,5%, Дарман Творог 2%, Овсяноблин. Lunch: Соевый Соус, Красные Помидоры, Овощное Рагу, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Dinner: Коровка из Кореновки Йогурт 2,5% без Сахара, Дарман Творог 2%. Snacks/Other: Простоквашино Кефир 2,5%, Дарман Творог 2%, Красное Яблоко, Победа Шоколад Горький 72%, Чай с Молоком, Окей Слива Круглая Синяя, Персики. more...
|
|
2196 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 3 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 15 minutes. more...
|
|