Pumagirl1985's Journal, 05 Sep 19

In wezen kan ik niet meer "normaal" gaan eten. Doe ik dat wel dan kom ik 5kg per maand bij. Dus er zit niets anders op dan wat ik doe "normaal" noemen en het standaard Belgisch menu li ks laten liggen. Mijn normaal is Low Carb (keto), IF dus 2 maaltijden per dag ipv 3. Geen fabieks eten, enkel bio, vers, echt eten. 2200 kCal per dag. Heb moeten zoeken wat voor mij werkt, dat is voor iedereen anders. Low fat ( vegitarische stijl) werkte niet, Belgisch standaard aan 1600 kcal werkt ook niet meer. Dus ja, na op gewicht te zijn aangekomen is het nog niet gedaan, je moet het onderhouden / levenstijl aanpassen. probeer maar dingen uit. 😉 

Met 5/2 bedoelt men meestal een soort vorm van Intermittent Fasting, 5 dagen normaal (gezond, niet ongezond!) en 2 dagen slechts rond 500 cal. Nog nooit gehoord van 5 dagen normaal en 2 cheat days. Ik denk eerder dat je jouw "normaal" anders moet gaan interpreteren en andere gewoontes moet aannemen anders ga kom je steeds in die jojo valkuil terecht. 

Ik let op mijn calorieen, maar eet niet speciaal. Zorg gewoon dat ik onder een bepaald aantal blijf. Heb zo bv vandaag ook frietjes gegeten. Mag 2000 cal hebben en eet er normaal 1500 of zelfs minder.  

Ik volg het 5:2. Dat is 2 dagen tss de 500 a 800 kcal en 5 dagen normaal (ik probeer het op 1600 kcal te houden). Na 3 weken al min 3,5 kilo 🙌🏼 

Ik sluit me hier overal bij aan. Logisch ook dat de lowfat, lowcalorie... diëten niet werken, omdat ze standaard té veel koolhydraten bevatten. Ikzelf was ook altijd sceptisch t.o.v. lowcarb/keto, vond dat het "hypes" waren (en in wezen blijf ik daar deels bij, omdat het gehypet wordt door zelfbenoemde "experts"). Toch werkt het voor mij wél en ga ik proberen om de "mediterrane" levensstijl vol te houden (hoe dat zal lukken in de winter is nog een vraagteken). We reisden afgelopen zomer 7 weken lang door de balkan en Griekenland (niet op hotel, dus véél contact met locals) en ons viel op dat mensen daadwerkelijk amper brood, pasta, aardappelen,... eten. Noord-Macedonië bande Mc Donalds en in Griekenland zie he alléén maar McDo in de grote steden en op toeristische trekpleisters, op de plaatsen/eilanden waar hoofdzakelijk Grieken wonen en komen (Evia, Kefalonia, Lefkada,...) vind je ze niet... Ze staan op, ontbijten met Griekse yoghurt, eten veel noten, groente, fruit,... Als je er al brood koopt/krijgt, viel ons op dat het amper gezouten is, ook de feta en andere kazen zijn minder gezouten dan hier, minder toegevoegde suikers,... Minder bewerkt, dus. Ze zijn bovendien orthodox en vasten enorm veel, niet zoals de moslims, maar o.a. elke vrijdag vis (wat mijn grootouders eigenlijk óók deden als katholieken), in adventstijd, voor Pasen, 2 weken vóór 15 augustus,... Ook de eerder atheïstische strekking (en rooms-katholieken) behoudt die levenswijze, omdat het zó ingebakken zit in de cultuur. Ze eten dan niet niks of niet pas na zonsondergang, alleen eten ze dus héél erg sober (geen alcohol, geen of mager vlees, geen zoetigheid,...). Alcohol is ook puur (wijn, ouzo,...) en frisdrank wordt amper genuttigd. Spanje en Portugal een beetje gelijkaardig, Italië dan weer helemaal niet (met hun pasta en pizza), maar ik vermoed dat het geheim van langer leven vooral daarin schuilt (en rust, want van stress word je ook dik en/of ziek). 

Leuk allemaal maar ik blijf erbij dat je zoiets niet kan volhouden... gewicht verliezen is in de meeste gevallen een verandering van eet/levenswijze. In mijn geval is dat - frequent eten (altijd ontbijten, (gezond) tussendoortje om 10 en 16u) - normale porties (=afwegen) met altijd een soepje vooraf - water drinken tijdens de dag - bewegen (wandelen, fietsen of zwemmen) M.b.t. wat ik in mijn mond stop let ik wel altijd op de vetten en suikers (die blijven in mijn geval echt wel plakken) én fatsecret is daar wel een héél handig hulpmiddel voor. Helaas... drukke dagjob met veel verplaatsingen + bijberoep zijn meestal de reden waarom ik al eens kan hervallen in slechte gewoontes (fastfood, belegde broodjes, zogezegde bereide "gezonde" maaltijdsalades uit de supermarkt maar die dan bijna evenveel calorieën bevatten als een pizza). Op zich geen erg om eens te zondigen maar in mijn geval (ken jezelf) is dit meestal aanleiding om de daaropvolgende dagen ook niet teveel moeite te stoppen het bezig zijn met mijn voeding. Als ik mijn gewichtsprofiel bekijk op fatsecret wordt héél snel duidelijk wanneer ik wel gezond bezig was (zonder honger te hebben) en de periodes waar ik terug minder gezond bezig was. 

"The proof of the pudding is in the eating". (Pun intended 😜) Als iets werkt (geen dirty quick fixes, maar na bv enkele maanden) niets mis mee, goed voor jou. Maar als men nog altijd bengelt rond begingewicht of steeds hervalt, moet men eerlijk zijn tegenover zichzelf en toegeven dat men niet goed bezig is en het anders aanpakken zelfs hetgeen dat meer inspanning vergt en niet zo leuk is. Anders kan men er even goed niet aan beginnen en het accepteren (ok is wel wat fatalistisch), life is too short. 

Eerlijk gezegd denk ik dat jouw 5/2 mentaliteit niet kan werken. Ik 'cheat' gewoon heel de week door. Mijn vuistregel is 700 kcal warme maaltijd en 500 kcal lunch. Maar als je dat slim aanpakt kun je nog altijd pizza en macdo eten. Dat is niet gezond en voedt je lichaam niet. Maar als je netjes optelt, verdik je er ook niet van. Je echt nog eens volledig laten gaan (in het weekend, je verjaardag, kerst, vakantie) mag je gwn niet doen. Want om dat dan weer goed te maken achteraf is heel veel werk. Een volledig cheat weekend vraagt meer dan 5 dagen hard werk om het er weer af te krijgen. Als jij van jezelf nog gwn boterhammen met choco mag eten, is de drang naar zo'n cheat weekend ook veel minder. Maar kies dan balade choco en volkoren brood. Pak je cheaten wat slimmer aan en spreid het een beetje. Gulden middenweg, genieten met mate enzo weetwel ...  

Bedankt iedereen voor zijn reacties!! Toch maar even duidelijk zeggen dat ik gewoon die vraag stelde of iemand het doet? Ik ken toch enkele mensen in mijn omgeving die zo leven en nadat ze hun doel bereikt hadden dit toepassen om op gewicht te kunnen blijven! Ik was van okt tot einde mei 16 kilo afgevallen en had mijn doel en zelfs minder bereikt. Door de grote vakantie minder oplettend te zijn (zelfs niet mega overdreven) maar is mee een ijsje met de kids of idd als avondeten n keertje fastfood was ik op 3 maand 8 kilo bij. Volgens mijn huisarts zou ik als ik nu rond de 80 weeg eerst een tijdje op dit gewicht moeten blijven zodat mijn lichaam hieraan kan wennen met dus in de week streng en in de wknd me af en toe wat te gunnen. Zo kan ik nadien volgens haar makkelijker terug kilo’s verliezen en zal ik minder snel terug bijkomen door mijn laag metabolisme.  

Ik ben niet voor Keto of koolydraatarm eten ofzo. Ik houd gwn rekening met kcal opname. Voor mij werkt het niet om een hele week door te cheaten zolang je maar onder een bepaald aantal kcal zit. Ik probeer naar een gezonde levensstijl te gaan met een ontbijt, middagmaal en diner en 2 tussendoortjes met max 100kcal. Ik neem fruit, veel groenten, yogourt en volkoren producten. Ik heb gene rem dus eens ik aan koekjes begin kan ik niet stoppen... beter afblijven dus 🤷🏼‍♀️😂 Het afvallen is niet zo danig het grote probleem! Met het goed opletten, eerlijk zijn en geduld haal ik mijn doel maar stabiel blijven is voor mij het allermoeilijkste 😕 

Wel ff deze kanttekening: nooit vertrouwen op wat mensen uit je omgeving zeggen, ze laten toch het achterste van hun tong niet zien... Zwaar(der) zijn, aankomen, afvallen, het is niet tof en al helemaal niet om het uit te spreken... Ik ken tig mensen die beweren dat ze mogen eten wat ze willen zonder aan te komen en dan de hele dag leven op fruit, groente en véél water 😬 Voor een deel klopt dat zelfs 😉 Mooiste voorbeeld voor mij was nu recent een kennis die 35 kg afviel op 6 maanden... 't Was ook allemaal maar "gewoon" toen ik het meerdere keren vroeg en complimenten uitdeelde om dan vorige  

...om dan vorige week schoorvoetend te vermelden dat er een gbp geplaatst werd... En zo gaat het dus met velen. Anderzijds merk ik zélf dat mensen het liever niet weten als ik het vertel en uitleg (koolhydraatarm). Ik maak er zelf geen geheim van, maar het maakt mensen precies ongemakkelijk...  

Oh, het koolhydraatarm dieet is er gekomen in overleg met een prof-chirurg in Gent. Ik heb een ernstige buikdiastase na o.a. een meerlingzwangerschap (25 cm lang, 10 cm breed), niet meer operabel door een gewone buikchirurg of plastische. Mijn darmen puilen ertussenuit (nog net geen darmhernia, ernstige bulging) en al een prothese in nek van hernia en onderrug is ook compleet aan't gaan. 17 september is't zo ver en moest écht naar een BMI rond 25 vanwege de verhoogde risico's bij zo'n ingreep. Ik wist dat er iets moest veranderen (vóór de kinderen nooit problemen gehad met gewicht, integendeel), maar de kurkdroge mededeling en de papieren om te ondertekenen maakten écht een grote indruk. Ik kreeg richtlijnen mee en werd opgevolgd door huisarts die het óók erg interessant vindt om mee te volgen en bij te leren 🤔 Gisteren in Gent geweest voor de preop en toch wel gecomplimenteerd met mijn BMI van 26,6 nu 😊 Deed deugd... 25 zal ik niet halen, maar dat was niet het opzet, eerder een richtlijn/stok achter de deur. Maar onwijs blij dat ik die wake up call heb gekregen 👍 Zelfs een beetje boos op de neurochirurg die mijn nek deed en niks zei over de toegenomen risico's bij een grotere ingreep (méér narcose, moeilijker genezingsproces, risico's op infectie,...). 

@Helena, kan me helemaal inleven in je verhaal, vooral het onbegrip bij velen. Normaal zeg ik gewoon dat ik geen suiker en zetmeel eet. De maatschapij is zo gebreinwashed dat meesten niet open staan voor vetrijk, lo-carb manier van eten. Dat ik al 6 maand 98% Carnivoor eet hou ik voor mezelf. Hier op dit forum zijn mensen lief en kan ik het delen.