|
-11кг за два месяца еда,спорт и здоровый сон . Спасибо FatSecret за контроль)))
View Diet Calendar, 05 September 2019:
|
1609 kcal
|
Fat: 46.80g | Prot: 86.85g | Carbs: 216.17g.
Breakfast: Кофе (Эспрессо), Молокія Йогурт Білий без Наповнювача 1,6%, Good Morning Granola To Go Шоколад. Lunch: Румянец Хлеб Семь Злаков, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гуляш из Говядины, La Pasta Макароны с Твердых Сортов Пшеницы. Dinner: Румянец Хлеб Семь Злаков , Коричневый Мясной Соус, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ачма, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Орехи в Шоколаде. more...
|
|
 Comments
а на сколько калорий в день вы кушали?
05 Sep 19 by member: alena.pirog.1988
|
очень стремительно, я за год только смогла так сбросить, молодец, а насколько урезали калории?
05 Sep 19 by member: щ людмила
|
1500-1600кал
Я сама удивилась, перед этим(2016г) -20 за полгода(без подсчёта калорий). Но мне легко сейчас худеть, без голода ,без срывов ем без особых ограничений (можно посмотреть мои меню-фото). Пока всё устраивает, нужно подтянуть тело,но это только спорт.
05 Sep 19 by member: tanya041
|
06 Sep 19 by member: Alaya2010
|
Alaya2010 не расстраивайтесь даже -3 это тоже результат. Я ещё смотрю не только калории ,но и соотношение углеводов,жиров и белков 50/30/20 , чтобы они тоже не превышали норму. Главное чтобы не шёл + , ведь моё быстрое похудение тоже будет требовать закрепления для поддержания веса. Кто его знает, как потом споёт мой организм,но буду стараться 😉
06 Sep 19 by member: tanya041
|
организм потом споет песню, припев 2 раза)))
08 Sep 19 by member: Alaya2010
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
tanya041's Weight History
|