|
setelah 2 minggu kmrn surplus banget banget, makan apaaja ga mikir2 brp kal, olahraga agak berkurang krn padat bgt tugas sekolah, ngemil siang sore malam makan yg manis2 asin2 biskuit coklat keju kripik dll. akhirnya mulai hari ini back on track!💪🏻 mau ngecut ngemil dlu yg paling utama, krn kmrn tuh bnr2 ga mikir ngemilnya😂 makan porsi normal aja, +ningkatin workoutnya. semoga badan yg udh berlemak lg ini bisa berkurang lemaknya+jd nambah massa otot aja😁 tp msh gatau skrg udh berapa kg timbangan, krn d rumah gaada timbangan+timbangan di uks sekul lg rusak jd gabisa nimbang🤣 prediksi sih kira2 mungkin udh 48/50an lah ya krn 2minggu ini makan bnr2 gamikir2, semua dihantam aja 😅
|
1271 kcal
|
Fat: 28.30g | Prot: 46.29g | Carbs: 209.32g.
Breakfast: Jagung Rebus. Dinner: Tahu Goreng, Bubur Ketan Hitam, Bubur Kacang Hijau, Monde Chocolate Chip Cookies, Pempek, Tekwan, Nasi Putih, Nasi Putih. more...
|
|
1083 kcal
|
Exercise:
Body Balance - 6 minutes, Resting - 18 hours and 54 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
|
|