|
Temen² FS, please bantu, aku kasih tau tips buat memenuhi protein harian, aku mesti over di karbohidrat. Udah makan putih telur ampe empat telur udah sampe gumoh, telur dadar pula, ikan teri juga, hahaa gatau mau makan apa lagi. Dada ayam dan tahu udah bosen banget 😅. Atau mau ngasih saran cara mengkonsumsi yg berbeda. Biar ku bisa lebih lahap?
|
1510 kcal
|
Fat: 51.51g | Prot: 75.16g | Carbs: 184.66g.
Breakfast: Sawi, Putih Telur, Telur Rebus. Lunch: Bakwan, Cilok, Indomie Mi Goreng. Dinner: Bamboe Bumbu Balado, Kentang Goreng, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Putih Telur, Telur Dadar, Nasi Putih. more...
|
|
 Comments
dada ayam, tahu, tempe, susu, keju, kacang2an, ikan itu makanan yg banyak Ngandung protein, aku nyiasatin Karbo biar ga tinggi ya ganti nasi putih pakai Karbo kompleks kayak ubi, bihun, pisang, kentang dll
23 Aug 19 by member: rinadietstory
|
Protein bagus tapi berlebihan juga kurang bagus coba dilihat lagi hitungan kalori n kebutuhan mikro makro nya ya
23 Aug 19 by member: trie_
|
sayur toge kalau aku kakk
23 Aug 19 by member: annsyean
|
23 Aug 19 by member: katilah
|
ngemil kacang edamame/kedelai direbus/dikukus. rendah kalori high protein, enak banget.. aku biasa ngemil edamame sm almond buat menuhin protein harian.
23 Aug 19 by member: melzka95
|
tahu-tempe mengenyangkan kak porsi sayur di perbanyak aja,nasi 3-4sdm aja pelan2 aja,turun berat badan drastis jg gak baik
23 Aug 19 by member: silvainu
|
Yeay.. Terima kasih semua sarannyaaaaa
23 Aug 19 by member: lisanurfalah99
|
Yeay.. Terima kasih semua sarannyaaaaa
23 Aug 19 by member: lisanurfalah99
|
Sama mbk.. Pasti prosentase protein ku paling kecil.. Gimana nambahin nya..apa mesti dibanyakin tempe/tahu nya ya
24 Aug 19 by member: retnolaila
|
aku malah kelebihan protein sama lemak terus karbo gk prnah bisa nyampe target
24 Aug 19 by member: puguhlia
|
makan ikan tuna kak, boleh yang kalengan juga protein nya banyak tinggi bgt
25 Aug 19 by member: vdarflaa
|
banyakin ikan ikanan, tahu tempe, telur, protein hewani + nabati ya hrus seimbang
26 Aug 19 by member: navanrln07
|
tambah protein mass gainer untuk mencukupi kebutuhan
26 Aug 19 by member: hikaruedo
|
minum susu kacang kedelai
27 Aug 19 by member: gina theresia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
lisanurfalah99's Weight History
|