Калерия3241's Journal, 08 Aug 19

Я вообще комментарии не пишу, но в вашей ситуации решила поучаствовать. Дело в том, что тоже после двух родов, и живот повис. Пришлось срочно искать решение. С 80 кг за 4 месяца минус 10, стремлюсь к 60. бег это скорее смесь кардио с силовой нагрузкой, а в вашем случае (и в моем кстати) нужно именно кардио, то есть ходьба вместо бега и велосипеда. Внутренний жир, выпирающий с живота, убирается только диетой, причем сбалансированной, жестко садиться на гречку это провал и срыв точно. Сахар и сладкое лучше исключить (сначала ломка но потом привыкаешь), так же как и фаст фуд. Или восполнять в течении часа тренировками - тогда есть вероятность пережигания углеводов в мышцы.Много белка в рацион, 1,5-2 г на кг веса. Достаточное кол-во белка дает организму выдохнуть и наконец начать строить то что надо, не занимая этот же материал из других мест. А так же достаточное кол-во белка сигнализирует организму, что можно больше не запасать "на всякий случай" в жир. воды по норме обязательно, причем именно чистой, а не в виде супа например. Вода выводит ненужное, подтягивает кожу. Витамины комплекс - после родов просто необходимо. Со всем этим мне очень помог мой диетолог-консультант гербалайфа. При том, что из всей продукции я ем только завтрак (что очень удобно, раньше на завтрак был только кофе) результат есть . могу дать его телефон. Удачи вам, при должном старании, а оно у вас есть точно, все получится!  

А каким образом бег- это кардио и силовая? Это чистое кардио, сжигающее не только жир, но и драгоценные мышцы. Ничего нет плохого в силовых тренировках и «железяках». Наоборот.  

Что за бред про бег? С какого перепуга вдруг этот бег превратился в силовую? Даже плавание (если пловец - не профессионал) считается кардио нагрузкой. Продавщица Гербалайфа - возвращайтесь к своему Гербалайфу, не вербуйте здесь людей.Человеку надо настроить питание и начать заниматься физической активностью вначале (ходьба и тренировки с собственным весом). далее - деалть поправки по результатам. Калерия,утром обязательно немного сложных углеводов добавляйте. (50 - 60 г из расчета сухой крупы). Иначе энергии не будет и упадок сил.