ヤママユガ's Journal, 07 Aug 19

ありがとうございます♡♡ これで、1日の摂取カロリー全部ですか？ 少な～い😂まろんじゃ絶対グーグーなりっぱなし😁 

思ったよりも脂質の割合が高いですね？それでも痩せられるの?? 

会社で食べた1日分よー。デスクワークで、ほとんど動かないのでこんだけで十分持つよー。空腹感対策には食物繊維が豊富なキャベツとかの野菜、ドレシッングの量に気をつけて食べれば腹持ちが良いよー。 

脂質で大事なのは中身。良い脂質の代表格は『アボカド』よー。俺は毎日用意するのが面倒なのでアーモンドを食べてる。一口に脂質と言っても色んな種類があるので、よく摂ってる脂質の種類とその主な役割を把握出来れば、次に何を食べるのかの参考になると思うよ。 

まろんもアーモンド買いました！アボカドは冷凍ものを常備してまーす♡♡ お肉の脂肪は、あまり良くないのかな？ 前に、オンライン指導でダイエットをやってたときがあって、そのとき｢脂肪はできる限り少なく｣って言われてたから、脂肪を摂ると体脂肪が増えるのかなぁと思ってた😅 

おぉ♪♪ちなみにアーモンドは摂り過ぎると逆効果になりかねないので食べ過ぎに注意。1日の目安が20粒くらいなので気を付けてね。アボカド常備とか最高やん｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ それは恐らくお肉の脂肪がダメじゃなくて運動で消費出来ない量を食べるのを控えめにって意味だと予想。 

脂肪が出来る仕組みを簡単に言えば、バケツ（体）の上でスポンジ（内臓）に水（栄養素）を染みこますのが食事。そのスポンジ（内臓）をバケツに入れて絞ったときに染み込んでた水（脂肪）をバケツの横に出すのが運動。スポンジから水（栄養素）が溢れた分だけ下に置いてあるバケツ（体）に貯まるイメージだと俺は解釈してるよ。なんたら細胞がどうのこうのは解りにくいorz 

ありがとうございます♡♡